适当饿一饿，寿命更长？研究发现：4种疾病，饿一饿可能就好了！

一名38岁的男性患者，因为口干、多饮和多尿到医院就诊，通过检查，患者很快被确诊为2型糖尿病，患者有这样的疑问，医生，我的父亲母亲都没有糖尿病，为什么我这么年轻就得糖尿病呢？

医生说，主要原因不是遗传，而是你太多不健康的生活习惯，你175的身高，体重却高达200斤，已经严重超标，肥胖会导致胰岛素抵抗，或者说胰岛素变得不敏感了，久而久之，就形成了2型糖尿病。

确诊以后，要控制好血糖，患者就不能再像以前那样随心所欲去吃了，一日三餐都要控制好进食量，千万不能暴饮暴食了，适当饿一饿，有助于控制肥胖导致的2型糖尿病。

现在，很多疾病都是祸从口入，作为医生，要提醒大家的是，如果不注意保持良好的饮食习惯，形形色色的疾病都可能找上来。

2017年《细胞代谢》发表的一项研究发现：适当饿一饿可以激活身体细胞自噬，从而促进身体内垃圾物质的清除和废物的代谢。这种作用可以帮助身体恢复健康并提高抵抗力，减少疾病的发生率。

2023年哥伦比亚大学研究人员在《自然-衰老》期刊上发表的一项研究发现：减少25%卡路里的摄入（约保持7-8分饱），可将健康成年人的衰老速度减缓2%-3%，死亡风险降低10%-15%。

2023年，《科学》（Science）期刊发表了一项“饥饿与减缓果蝇的衰老”的研究发现，饥饿会调节果蝇的衰老，饥饿感可以影响果蝇大脑中特定基因的表达水平，从而影响延缓了它们衰老过程，并延长了寿命！

作为医生，今天就和大家来说说，适当饿一饿，究竟能降低哪些疾病的发病风险？

第一，脂肪肝

很多人人到中年已经大腹便便，这在医学上叫腹型肥胖，有这样体型的人，一定要去查一查肝脏，因为这很有可能是罹患了脂肪肝。

很多人得了脂肪肝，就去服用护肝药和降脂药，殊不知，最应该做的就是控制你的饮食，给你的腹部减肥。

只要饿一饿，把肚子缩小，体重控制在标准范围内，脂肪肝自然也就好转了。

第二，肥胖

很多人根本不认为肥胖是一种病，这是大错特错的，作为医生，要提醒大家的是，肥胖是一种病，如果不控制好肥胖，时间长了，会增加多种疾病的发生风险。

很多人之所以会胖，是因为管不住嘴，饮食上毫无节制，久而久之，就导致体重超标了。

所以，适当饿一饿，是有利于控制肥胖的。

第三，2型糖尿病

糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病主要与遗传相关，常常青少年时期就发病了，但是2型糖尿病的发生却与长期不健康的生活习惯有关，肥胖是2型糖尿病发生的一种高危因素。

如果管不住嘴，特别爱吃高脂肪高热量食物，时间长了，你会发现，自己的体重根本难以控制，血糖也容易升高。

要想控制好糖尿病，除了要积极药物治疗以外，还应该保持良好的生活习惯，控制好餐量，适当饿一饿，是有助于稳定血糖的。

第四，功能性消化不良

很多人一吃完东西就上腹部饱胀、上腹痛、上腹部烧灼感，但是去医院做了胃镜等检查，又没发现大问题，之所以出现这样的情况，一定要警惕功能性消化不良。

很多人罹患功能性消化不良，往往是因为不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食，导致胃反复扩张，时间长了，胃部的肌肉就会变得不堪重负，这个时候控制也很简单，那就是适当饿一饿。