准爸爸备忘录｜从怀到生，转给老公照着做！！！

亲爱的准爸爸们，恭喜你们即将迎来人生中的重要角色！

怀孕是一段充满期待又需要细心呵护的旅程，你们的陪伴与支持，是准妈妈最坚强的后盾。

孕一月

1️⃣ 多给老婆准备含叶酸的食物：胡萝卜、芹菜、动物肝脏、蛋类、莴笋、丝瓜、南瓜、猕猴桃、柠檬、香蕉、橘子等；

2️⃣ 孕早期宝宝还不稳定，避免同房，注意安全；

3️⃣ 陪老婆养成规律作息，保证充足睡眠；

4️⃣ 家务老公全包，不让老婆提重物；

5️⃣ 每天记得提醒老婆补充叶酸，最起码吃到孕3个月。

孕二月

1️⃣ 孕早期营养需求不大，饮食以清淡、易消化为主，建议少食多餐；

2️⃣ 孕反来袭，多体谅照顾，准备一些缓解孕吐的食物，多关心情绪～老婆受激素影响容易情绪低落；

3️⃣ 可以给老婆看看可爱的宝宝图片，心情会变好哦！

孕三月

1️⃣ 不强迫老婆吃不想吃的东西，如果长辈劝也要站在她这边；

2️⃣ 准备富含维A的食物：芒果、哈密瓜、红薯、西兰花、空心菜、牛肉、猪肉、蛋类等；

3️⃣ 买护肤品注意避开：维A酸、视黄醇、水杨酸、氢醌、乙醇、重金属；

4️⃣ 缓解孕吐可准备：面条、馒头、车厘子、柠檬、话梅等；

5️⃣ 陪产检：NT检查+建档（需空腹），带齐医保卡、身份证、早孕B超单、准生证。

图片来源：锐景图库

孕四月

1️⃣ 进入孕中期，胃口变好，提醒老婆控制食量，少吃高糖高盐，保证蛋白质和维生素摄入；

2️⃣ 开始补钙啦，记得饭后两小时服用；

3️⃣ 容易便秘，准备酸奶和蜂蜜水，多吃高纤维蔬果；

4️⃣ 陪老婆适当做有氧运动，多散步；

5️⃣ 唐筛筛查（孕16周），排除唐氏综合征，记得陪同哦！

孕五月

1️⃣ 可以开始胎教啦～宝宝喜欢中低频声音，爸爸多讲故事、说说话；

2️⃣ 督促老婆补钙，每天1鸡蛋+1牛奶，补充优质蛋白和钙；

3️⃣ 肚子开始显怀，皮肤容易痒，别抓！坚持涂妊娠油，从下往上涂

抹（腹部、胸部、大腿、臀部都要照顾到）；

4️⃣ 晚上睡不好？给老婆准备孕妇枕，缓解疲劳。

孕六月

1️⃣ 控糖控体重！监督老婆少吃高糖水果和甜食，预防妊糖和巨大儿；

2️⃣ 便秘可能加重，多准备膳食纤维食物；

3️⃣ 提醒多喝水，补充羊水；

4️⃣ 提醒左侧卧睡更舒适；

5️⃣ 提前定月子中心/月嫂，和老婆一起考察选择；

6️⃣ 大排畸检查可能耗时，准爸爸一定要陪！带点甜食，检查前吃让宝宝动起来。

孕七月

1️⃣ 多吃含DHA的食物：鱼、贝类、虾、坚果；

2️⃣ 督促老婆别吃完就躺，坚持散步，饮食少吃多餐，蔬菜水果每天一拳头大小；

3️⃣ 28周开始协助数胎动，早中晚各一次；

4️⃣ 陪产检：28周小排畸；

5️⃣ 陪老婆拍孕照，记录美好瞬间！

孕八月

1️⃣ 一起准备待产包，宝宝衣物提前清洗，婴儿床提前散味；

2️⃣ 避免长时间站立/久坐，睡前帮忙按摩腰腿，缓解水肿；

3️⃣ 坚持数胎动，异常立即就医；

4️⃣ 准备胎心监护带，产检更方便。

孕九月

1️⃣ 多吃膳食纤维：粗粮、芹菜、油麦菜、苹果、香蕉等；

2️⃣ 不要挤压乳房，避免刺激引起宫缩；

3️⃣ 参加分娩和新生儿护理课程；

4️⃣ 了解临产征兆：

见红：量少可在家观察，量多+腹痛立即去医院；

破水：立马平躺送医，垫高臀部；

规律宫缩：记录宫缩时间，达到"511"原则（5分钟一次，每次1分钟，持续1小时）即送医；

5️⃣ 待产包整理好，妈妈和宝宝用品分类贴标签，证件带齐：身份证、户口本、结婚证、医保卡、准生证、孕检手册、银行卡等；

6️⃣ 陪产检：胎心监护（34周）、B族链球菌（36周）。

孕十月

1️⃣ 合理安排工作，随时待产；

2️⃣ 提前学习护理知识：换产褥垫、换尿不湿、拍嗝、哄睡等；

3️⃣ 生产时爸爸要在门外等候，先关心老婆，回病房帮忙清场；

4️⃣ 陪产检：

37-38周：胎心监护、确认胎位、预估体重、确定生产方式；

39-40周：随时待产；

32周后每周体检，记录宫缩、腹围、胎心。

我们为准爸爸们整理了一份「十月孕期关怀备忘录」，按月提醒，轻松应对每个阶段的需求，陪伴老婆安心度过孕期！

准爸爸的每一份细心与付出，都是给宝宝和妈妈最好的爱。收藏这份备忘录，陪伴老婆度过一个安心、温暖的孕期吧！