足跟痛被这个冷门膏贴搞定了！足底筋膜炎一定要记住！

足跟痛被这个冷门膏贴搞定了！足底筋膜炎一定要记住！

有足底筋膜炎困扰的，千万别忽视！一不小心得了足底筋膜炎，现在想想足跟疼痛的罪真的不想再受第二次，刚开始的时候，只是早上起床踩地那一下有点疼，就没太当回事，想着可能是前一段时间走路多了！

谁想后面竟然越来越严重，不光早上疼，但凡久坐或者走路过多，疼痛更加厉害，严重的时候甚至半夜翻个身不小心碰到，都会被疼醒，要缓好一会才能放松！

去排了片子做了检查，说是足底筋膜炎，开了一些消炎药和涂抹的软膏，连着用了差不多半个多月都没见好，虽然症状有所减轻，但是疼痛还是反反复复！

然后我又跟着小红书的一些方法开始每天用热水泡脚，泡的时候能舒服点，但是泡完之后，该疼还是疼，只能起到一些缓解作用。又试了拉伸足跟、靠墙站，但这些办法也只会在做完那一会儿稍微松快些，过不了多长时间，足跟又开始发紧疼起来。

就这样断断续续的被足跟痛折磨了快大半年，刷小红书的时候偶然间看到有人分享裕滇本草远红外治疗贴，说是对足跟痛特别管用！当时疼的也没办法了，就买了几盒，效果算是超过预期。

收到当天晚上就用上了，它的贴布是无纺布的材质，透气性比较好。按照方法我贴在脚跟上，差不多十分钟左右就感觉慢慢的发热，还挺舒服，不像有的贴膏贴上闷得慌！

仔细查了一下，这个裕滇本草远红外治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

一贴能持续七八个小时，晚上贴早上起来撕掉，整个晚上都能睡得安稳。用了几盒之后，白天走路也轻松多了！现在虽然长时间走路后足跟还是会有点不舒服，但基本不影响正常的生活和工作了，和之前疼得厉害的时候相比，已经好太多了！

治疗期间我还跟着网上学了几个小锻炼，每天晚上做几分钟。坚持下来，效果也不错。

足底拉伸：坐在椅子上，把脚底板翘起来，尽量让脚趾往回勾，保持几秒钟再放松，重复做几组。

足底抗阻训练：用弹力带或毛巾绑在脚前掌用力拉，同时脚上勾，保持小腿绷紧，坚持30秒，十次为一组，每天两组；

有时候我也会用网球踩在脚下，来回滚动，按摩足跟底部，每次按摩几分钟，据说这样能放松足底筋膜。（也可以买专业的筋膜球，几块钱一个）

切记：将自己的硬底鞋和高跟鞋换成鞋底柔软、有足弓支撑的运动鞋，走路的时候明显感觉足跟受力更均匀，能很好的缓解疼痛。注意得了足底筋膜炎不要慌，先明确自己的症状，对症护理，不要盲目尝试。