范琳燕主任：肥胖湿多，大便不畅，一个方子，通便、排湿、助减肥

想必大家都知道，肥胖和“湿”有着很大的关系。

但是这个“湿”也分情况，大致有两种：“湿热”和“寒湿”。

这两种情况该怎么区分呢？今天，中医减重专家范琳燕主任教大家一个比较简单的方法：看大便情况：

湿热便秘

湿热的话，通常会有便秘的情况，大便干结、排出困难。

大概率还常常伴有口苦、口臭，脸上时不时冒几颗痘痘，肚子摸起来鼓鼓的，好像揣了个小皮球。

这是因为体内湿热交蒸，热邪就像火一样，把津液都烤干了，肠道得不到津液的滋润，自然就干涩难行，宿便堆积，久而久之，腹部就鼓鼓胀胀的，胃也被压得难受。

这时候主要是要清热利湿，可以试试蜂蜜决明子茶。

材料：决明子、蜂蜜适量。

做法不难，把决明子洗净后，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10~15分钟，等水温稍凉一些，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，就可以喝了。

决明子它味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经。它本身的寒性，能把体内的热邪扑灭，咸能软坚，让干结的大便变得松软，甘又能润肠，三管齐下，肠道里的湿热积滞就有处可去了。

蜂蜜除了有调味的作用，还能补中润燥、润肠通便，同时性质比较温和，能中和决明子的寒性。

短时间喝可能效果不大，但润物细无声，坚持喝上一段时间，你就会发现身体有一些微妙的变化，

可能是大便变软了一些，也可能是肚子没有那么鼓胀了，又或者是口苦口臭问题改善了。

这些都是湿热慢慢排出的表现。

寒湿拉稀

若是寒湿的话，就不同了，大便稀溏、粘滞，还会容易拉肚子，一天跑好几趟厕所。

还总感觉肚子凉凉的，手脚也容易冰凉，吃点凉东西脾胃就受不了，感觉身体很沉重，而且身上的肉，松松软软的，食欲不怎么样，吃得不多，但体重怎么减都减不下去。

这就是寒湿之邪在作祟，寒邪凝滞，湿邪困脾，脾胃的运化功能严重受损，水谷不能正常化生为气血，反而变成痰湿堆积在体内，痰湿又重又粘，变成脂肪，成为了人体的一部分。

对付这种情况，就是要温中散寒，白术红枣汤或许能有所帮助。

材料：炒白术、红枣（去核）10颗。

做法是把炒白术和红枣一起放进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火煮20~30分钟，取汤饮用。

炒白术性温，味苦、甘，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水。它首先把脾胃的寒邪驱散，恢复脾胃的运化能力，关上水湿产生的源头。

红枣大家很熟悉，既能补中益气，又能养血安神，还把汤的味道调得甜甜的，让人喝着舒心。

寒湿重的，喝这汤，肚子会暖不少，脾胃舒服了，就没有这么容易受凉拉肚子了，对调节身体代谢、帮助减肥也有所作用。

希望大家记住，健康减肥才是长久之道，别心急，一步一个脚印才是最好的。