全球洗手日丨小小洗手步 守护大健康

每年 10 月 15 日是 “全球洗手日”，由世界卫生组织联合发起的公益节日，看似简单的 “洗手”，实则是预防腹泻、流感、手足口病等多种传染病最经济、最有效、最易推广的方法。今天，我们就来聊聊 “洗手” 里的大学问。

01

别让 “随便洗” 白费功夫：正确洗手看这 “七步”

全球洗手日

很多人觉得 “洗手 = 冲一下 + 擦一下”，但这样根本无法清除手上 90% 以上的细菌和病毒。WHO 推荐的 “七步洗手法”，才是真正的 “杀菌黄金步骤”，全程需持续 20 秒以上（约等于唱 2 遍《生日快乐》的时间），具体步骤如下：

掌心相对，手指并拢相互揉搓：双手掌心贴紧，手指伸直交叉，来回揉搓至少 5 次，确保掌心无死角；

手心对手背沿指缝相互揉搓：一只手手心朝下，另一只手手心朝上扣住，沿指缝来回搓擦，左右手交替进行；

掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓：双手掌心相对，手指交叉嵌入对方指缝，用力揉搓指缝深处；

弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓：将一只手的手指关节弯曲，放在另一只手的掌心，顺时针、逆时针各旋转揉搓 5 次，双手交替；

一手握住另一手大拇指旋转揉搓：用一只手的掌心包裹住另一只手的大拇指，旋转揉搓，确保拇指根部、指腹都被清洁；

将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓：双手手指尖并拢，分别在对方掌心来回搓擦，清洁指甲缝里的污垢（尤其适合爱留指甲的人群）；

必要时清洗手腕：若接触过公共扶手、门把手等，可顺势揉搓手腕，左右手交替，完成最后一步。

同时要注意：洗手需用 “流动清水”（避免盆装水反复使用），搭配 “肥皂或洗手液”（普通肥皂即可，无需追求 “杀菌皂”，过度杀菌反而破坏皮肤屏障），洗完后用干净的毛巾或一次性纸巾擦干，避免共用毛巾 —— 潮湿的毛巾是细菌滋生的 “温床”。

02

这些 “关键时机”，千万别忘洗手

全球 洗手日

“该洗手的时候不洗，洗了也白洗”，掌握正确的洗手时机，才能让 “洗手” 真正发挥防护作用。以下 6 个场景，一定要及时洗手：

餐前便后：饭前洗手避免 “病从口入”，便后洗手清除排泄物残留的致病菌；

接触公共物品后：乘坐公共交通（扶手、座椅）、触摸电梯按钮、门把手、超市购物车后，手上易沾染外界细菌；

照顾家人后：接触感冒、发烧的家人，或帮孩子换尿布、处理伤口后，需及时洗手避免交叉感染；

接触宠物 / 动植物后：抚摸宠物、清理宠物粪便，或接触土壤、植物后，可能携带寄生虫卵或有害微生物；

咳嗽 / 打喷嚏后：用手捂住口鼻后，手上会残留飞沫中的病毒，需立即清洗；

处理食材后：切生肉、生海鲜后，需洗手再接触熟食或餐具，避免沙门氏菌、李斯特菌等交叉污染。

03

这些 “洗手误区”，你中招了吗？

全球 洗手日

不少人看似每天洗手，却因陷入误区，让防护效果大打折扣，常见误区有 3 个：

误区 1：只用清水洗手：清水只能冲掉表面灰尘，无法去除油脂和细菌，必须搭配肥皂 / 洗手液，通过 “揉搓产生泡沫” 破坏细菌结构；

误区 2：洗手时间太短：很多人洗手不到 10 秒就结束，无法彻底清洁指缝、指甲缝等死角，记住 “20 秒” 是最低标准；

误区 3：洗完手后用脏毛巾擦：用未清洗的毛巾擦手，相当于把刚洗干净的手重新弄脏，建议用一次性纸巾擦干，或定期煮沸消毒毛巾（每周 1-2 次）。

04

给家长的小提醒：教孩子洗手，关键在 “有趣”

全球洗手日

儿童免疫力较弱，且习惯用手抓食物、揉眼睛，是传染病的高发人群。家长引导孩子洗手时，别用 “命令式”，可通过 3 个方法让孩子主动养成习惯：

做 “洗手榜样”：家长洗手时主动邀请孩子一起，边洗边念 “七步洗手法口诀”（如 “掌心搓一搓，手背搓一搓”），让孩子模仿；

用 “趣味工具”：给孩子准备卡通造型的肥皂、带香味的儿童洗手液，或播放洗手相关的儿歌（如《洗手歌》），降低孩子对洗手的抵触；

及时鼓励：孩子正确洗完手后，用 “你今天把小细菌都冲走啦，真棒！” 这类积极反馈，强化好习惯。

内容来源/感染控制办公室

初审、视频/毕航奇

复　审/李振华

终　审/崔俊峰

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