摆脱职业倦怠的方法，不是辞职，而是搞副业

在小红书、抖音等社交平台上，经常能刷到类似的帖子：

有人说自己每天工作都在硬撑，休息也恢复不了；

有人抱怨工作失去了意义，感觉整个人被掏空；

还有人直白地写下：“我burnout了。”

图源：小红书

其实，这并不是个别人的情绪，而是一种越来越普遍的职场现象。

心理学里有一个专门的词来形容它：Burnout（职业倦怠）。

它不是懒惰，也不是玻璃心，而是一种长期压力下的身心透支：

• 睡再久也觉得累；

• 工作再努力也提不起劲；

• 对未来失去了好奇和探索欲。

更重要的是——

大多数人都难以避免地，会在工作3—5年后经历这种深深的倦怠。

01 | 职业倦怠的背后：

意义感的缺失

倦怠不是“懒”，而是“意义感缺失”。

职业倦怠的背后，通常有以下3个原因：

职业发展瓶颈：刚入行时，学习快、成长快，但几年后，岗位趋于稳定，升职通道有限，看不到未来。

情绪能量透支：无休止的加班、同事间的拉扯、绩效考核的压力，让人常常精疲力竭。

内在需求被忽视：人不仅需要薪水，还需要被认可、被需要的感觉。但在机械化的工作里，很难体会到价值感。

这就是为什么，哪怕工资还不错，你也会觉得很空虚、没有意义。

因为工作已经不能满足你对自我价值的渴望。

于是，很多人开始思考：

难道这一辈子都要这样过下去吗？我还能做点什么？有没有一份既能养活自己，又能带来意义感的工作？

02 | 心理学成为热门选择

近几年，心理学热度飙升，不只是因为社会压力大，更因为越来越多人发现：心理学不仅能帮助别人，也能帮助自己。

1、有意义感的职业

心理咨询师最直接的收获就是：你能切实帮助到别人。

当一个来访者因为你的倾听和支持走出困境，那种成就感，是普通工作里很难得到的。

2、自我成长的机会

学习心理学，不只是为了换赛道，更是为了更好地了解自己。

• 为什么我总是焦虑？

• 为什么亲密关系里总是重复同样的矛盾？

• 为什么我对父母的话依然耿耿于怀？

在学习和实践的过程中，你会逐渐找到答案。

3、工作的自由度

心理咨询师的职业形式非常灵活：

• 可以在机构任职

• 也可以线上接单

• 甚至未来打造个人品牌

不再完全依附于公司，你可以掌控自己的时间。

4、 一个真实的故事

青青，原本在教育行业工作。其实她并不是一份工作干不下去，而是换了几份工作、几个行业之后，她发现自己总是走向同一个方向——“无意义感”

青青是一个高敏感、共情力很强的人。她喜欢帮助别人，愿意倾听，也一直保持着持续学习的习惯。

工作之外，她尝试过团体咨询和个体咨询，遇到过非常打动她的咨询师。那种“被看见、被理解”的体验，让她第一次觉得心里被点亮。她说，自己淋过雨，也想为别人撑一把伞。

另一方面，她也对所在的教育行业充满担忧。越来越严重的“内卷”，让她看不到未来的希望。她不想继续陷在年龄焦虑和行业焦虑里，更渴望找到一份能够沉淀个人价值、拥有长期竞争力的职业。

于是，她把目光投向了心理咨询师。

这份职业能满足她“助人”的内在需求；

能发挥她“高敏感、易共情”的天赋特质；

更重要的是，它能让她在未来的职业道路上，有不可替代的独特竞争力。

青青说：

“当我决定学习心理咨询的那一刻，我终于觉得，人生第一次，自己正在走向一条真正属于我的道路。”

03 | 如何开始呢？

别裸辞，先试水

很多人一听到“转行”就很激动，恨不得立刻辞职。但我真心建议：不要贸然裸辞。

原因很简单：

心理咨询师虽然前景好，但也是需要时间积累经验的职业。

如果立刻裸辞，很可能陷入经济焦虑，反而影响学习状态。

更稳妥的方式是：

1）从线上课程开始
成本低，不用放弃原有工作，就能系统掌握心理学基础。

2）逐步积累经验
可以先从助人技巧、练习倾听开始，慢慢积累时长和案例。

3）边学边探索
在课程学习中，你会逐渐判断自己是否适合长期走这条路。

因此，对绝大多数零基础想入行的人来说，最推荐大家选择一门专业机构推出的心理咨询师培养课程。

目前市场上的培训课程鱼龙混杂，如果你还在纠结，建议可以考虑壹点灵的【攀登计划·执业心理咨询师培养项目】

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课程亮点：

1）一站式闭环：从学到做到入驻

采用金字塔培养模型，每个阶段理论学完，都有配套的实践环节，真正把“听得懂”变成“做得来”。

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2）三阶段实习：从热线到个案循序渐进

心理热线：先练倾听、共情，打牢基本功

初始访谈：学会做来访评估、困境梳理、初步咨询计划

个案实习：做真实个案，综合用技术、形成个案概念化

3）100小时专业督导：对标行业要求

如今，越来越多的业内逐步将受督时长作为考核新手咨询师的标准。

本项目为学员提供84h专业团体督导， 10h 个体督导，支持新手咨询师从 0-1 积累个案咨询经验。

同时，为满足心理咨询师的就业需要，顺利通过考核后，将会为学员颁发中国心理卫生协会的《心理咨询师专业技能培训》证书、毕业证书、个案时长证明和注册系统督导时长证明（可用于申请中国心理学会注册系统），以助学员更好地就业。

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4）后端流量扶持：平台给客源

新手咨询师最难的是没客源。

壹点灵有自有品牌千万流量，支持学员稳步接案，帮新手度过最难熬的前两年。

职业倦怠期不是失败，而是成长的提醒。

它在告诉你：是时候去寻找更有意义的方向了。

心理咨询师，或许就是这样一个选择：

既能养活自己，又能滋养别人。

即便你还没想好彻底转行，也可以先从一门课程开始，让自己多一个可能性。

因为懂心理的人，不仅能帮助别人，更能成就更好的自己。

不妨给自己一个尝试的机会，从学习心理咨询师课程开始。

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