儿科专家林晓洁：个子矮、长得慢的孩子，这碗“助长汤”别错过！

天气一转凉，不少家长又开始发愁孩子的身高问题。眼看别人家孩子一截一截往上长，自家娃却迟迟不见动静，真是让人焦虑。

孩子长得慢、个子偏矮，其实不都是“晚长”，很多时候与体质有关。

从中医角度来看，身高增长与“脾胃”和“肾气”密切相关——脾胃负责消化吸收，转化为营养；肾主骨生髓，关系到骨骼的生长动力。

如果孩子脾胃功能弱，或者肾气不足，就会直接影响身高发育。

今天，邀请到林晓洁主任，给大家分享几种常见的孩子生长迟缓类型及调理方法。

1、第一类：脾胃虚弱，不爱吃饭

这类孩子常见食欲差、挑食、脸色偏黄、容易腹胀。核心要健脾开胃。

食疗：太子参山药汤。

食材：太子参、山药、茯苓、莲子、陈皮、炒麦芽，煮水或炖汤，每周2-3次。

2、第二类：能吃却不消化，容易积食

孩子饭量不错，但容易便秘、有口气、睡觉不安稳，属于“胃强脾弱”，消化功能跟不上。

食疗：山楂麦芽消积饮。

食材：山楂、麦芽、鸡内金、莱菔子，可少量加蜂蜜调味。饭后半小时饮用，助消化、清内热。

3、第三类：睡眠差，晚上翻来覆去

睡眠质量直接影响生长激素分泌。中医常说“睡养阴”，夜间休息不好会耗伤气血，耽误长个。

食疗：百合桂圆莲子汤。

搭配：百合、桂圆、莲子、小麦，煮水代茶或煲汤。帮助宁心安神，提高睡眠质量。

4、第四类：体质差，频繁感冒

反复生病会消耗身体能量，用于生长的气血不足。调理要先增强抵抗力。

食疗：玉屏风散食疗版。

材料：黄芪、白术、防风，可炖汤或煮水。益气固表，减少感冒。

5、第五类：明显生长迟缓，长期低于标准身高

如果孩子身高持续偏低，每年增长缓慢，往往与“肾气不足”有关。中医认为肾为先天之本，主骨骼发育，若肾精不足，则生长动力欠缺。

针对这类情况，常用益肾填精助长方为基础调理：

常用组方：熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、菟丝子、枸杞子、杜仲、炙甘草。

该方中，熟地黄、菟丝子、杜仲帮助益肾填精、强筋壮骨；山茱萸、枸杞子补益肝肾；山药、茯苓健脾益气，整体调养先后天，推动身高增长。

孩子身高不理想，先别盲目补充营养或使用偏方。

不妨从调理脾胃、改善睡眠、增强体质入手，如果效果仍不明显，再考虑是不是需从补肾助长角度深入调理。

最后提醒：本文仅为中医知识科普，不构成具体诊疗建议。具体用药需根据孩子体质辨证调整，不同孩子症状不同，建议在专业指导下使用。