晨起若有这 5 种表现，可能是肝脏在 “报警”，别忽视

肝脏是人体 “沉默的器官”，它没有痛觉神经，早期损伤往往不会出现明显疼痛，但身体会通过一些细小信号发出预警，尤其是晨起后的状态，藏着肝脏健康的 “密码”。《中国肝脏健康白皮书》显示，我国慢性肝病患者超 4 亿人，其中很多人因忽视早期信号，错过最佳干预时机。如果晨起后频繁出现以下 5 种表现，建议及时关注肝脏健康。

1

晨起口干口苦、口臭明显，

刷牙也难缓解

正常情况下，晨起轻微口干是唾液分泌减少导致，喝水后会快速缓解，但肝不好的人可能出现持续口干、口苦，甚至伴随刺鼻口臭。从医学角度看，肝脏具有代谢废物的功能，当肝细胞受损时，体内的氨、尿素等有害物质无法及时排出，会通过呼吸道释放，形成特殊的 “肝臭”；同时，肝脏代谢胆汁的能力下降，胆汁反流到胃部和口腔，会引发口苦。若这种情况持续超过 1 周，建议结合肝功能检查排查问题，日常可多喝蒲公英茶、菊花茶，帮助促进肝脏代谢。

2

眼睛干涩、发黄，

甚至出现 “红血丝”

中医有 “肝开窍于目” 的说法，现代医学也证实，肝脏合成的维生素 A 是维持眼睛健康的关键营养素，且肝脏负责代谢胆红素，一旦肝功能异常，会直接影响眼睛状态。晨起若频繁感觉眼睛干涩、怕光，即使前一晚睡眠充足也无法缓解，可能是肝脏合成维生素 A 不足；若眼白（巩膜）发黄，甚至皮肤也出现发黄，需警惕胆红素代谢异常，这是肝炎、肝硬化等疾病的典型信号之一。此外，长期肝火旺还会导致眼部毛细血管扩张，出现红血丝。日常可多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素 A 的食物，避免熬夜加重肝脏负担。

3

晨起尿液颜色深黄，像 “浓茶”

正常尿液颜色为淡黄色，晨起因尿液浓缩可能略深，但喝水后会逐渐变浅。若晨起尿液长期呈深黄色，甚至像浓茶一样，且喝水后无明显变化，可能是肝脏损伤的信号。肝脏代谢胆红素时，会将其转化为 “结合胆红素”，通过胆汁排入肠道；若肝细胞受损，结合胆红素无法正常排出，会反流进入血液，再通过尿液排出体外，导致尿液颜色加深。这种情况在病毒性肝炎、酒精肝患者中较为常见，若同时伴随腹胀、乏力，建议及时做肝功能和腹部超声检查。

4

晨起乏力、没精神，

起床后仍想躺

经过一晚休息，晨起本该精力充沛，但肝不好的人可能会出现 “晨起乏力”—— 起床后感觉身体沉重、四肢无力，甚至不想说话、不想活动，休息后也难以缓解。这是因为肝脏是人体的 “能量工厂”，负责将食物中的碳水化合物转化为糖原储存，需要时再分解为葡萄糖供能；当肝功能下降时，糖原合成和分解能力减弱，身体无法获得足够能量，就会出现持续乏力。此外，肝脏代谢有害物质的能力下降，毒素堆积也会加重身体疲劳感。若这种乏力伴随体重下降，需警惕肝硬化等严重问题，日常应避免过度劳累，保证三餐规律。

5

晨起右上腹隐痛、胀痛，

按压有不适感

肝脏位于人体右上腹（右侧肋骨下方），虽然没有痛觉神经，但当肝细胞出现炎症、肿大时，会牵拉肝脏表面的包膜（有丰富神经末梢），引发隐痛或胀痛。晨起若频繁感觉右上腹不适，尤其是按压时疼痛明显，可能是肝脏炎症或脂肪肝加重的信号。比如酒精肝患者，长期大量饮酒会导致肝细胞水肿、坏死，晨起时因体位变化，肝脏包膜受到的牵拉更明显，疼痛会更突出。这种情况容易被误认为 “胃痛”，需注意区分 —— 胃痛多在中上腹，而肝区疼痛集中在右上腹，若疼痛持续或加重，务必及时就医排查。

养护肝脏，从晨起 2 件小事做起

肝脏健康需要长期维护，若晨起出现上述表现，除了及时检查，还可从晨起习惯入手调理：

晨起喝一杯温白开水：经过一晚代谢，体内水分流失，晨起喝 300-500 毫升温白开水，能促进胆汁排出，帮助肝脏代谢废物，避免喝冰水刺激肠胃和肝脏；

早餐别吃太油、太甜：油炸食品、甜面包等会加重肝脏代谢负担，建议选择鸡蛋、牛奶、燕麦等清淡易消化的食物，搭配少量蔬菜，为肝脏提供优质营养。

肝脏的修复能力很强，早期发现问题并及时干预，大多能恢复健康。晨起的身体信号，别轻易忽视，这可能是肝脏在向你 “求救”。