河南
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最近热搜上有个话题特别火，#这样吃水果越吃越伤身#，还有人说#水果吃太多可能会加速衰老#，是不是听起来挺吓人的？别急，咱们一条一条来说清楚！
首先，过量吃水果反而可能加速衰老！水果虽然富含维生素，但吃太多会导致蛋白质、健康脂肪这些营养跟不上，皮肤和身体机能反而容易老化。营养学会建议啊，成年人每天水果200-350克就够了，大概就是两个拳头大小的量。其次，很多人爱喝鲜榨果汁代替吃水果，其实亏大了！榨汁过程会破坏纤维和维生素，一杯果汁下肚，糖分嗖嗖涨，营养却大打折扣。最后提醒饭后别急着啃水果！这时候胃里正忙着消化，水果一来，血糖飙升更猛，还容易胀气反酸。
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