山东
踝关节扭伤（俗称“崴脚”）指走路或运动过程中，突然的外翻或内翻暴力导致踝关节周围韧带撕裂，可出现疼痛、肿胀、行走困难等表现。其中以内翻导致外侧韧带损伤多见（约占80%）。
如何判断自己“崴脚”重不重？
Ⅰ度：韧带无明显撕裂，整体结构保持完整。患者表现为轻度疼痛、肿胀，多局限于受伤部位；
Ⅱ度：韧带部分撕裂。患者疼痛程度较Ⅰ度明显加重，常伴中度水肿、明显淤青。患者行走困难，可能需要借助拐杖等辅助工具。
Ⅲ度：韧带完全断裂，踝关节稳定性受到严重影响。患者疼痛剧烈，范围广泛且持续时间较长，常难以忍受。患者水肿严重，范围广泛，淤青明显，皮肤可能出现青紫。患者常无法负重行走，可能需要卧床休息。
“崴脚”后如何处理？——牢记“警察POLICE”原则
P（Protection，保护）：立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤。可以使用石膏或者支具固定保护。
OL（Optimum Loading，适当负重）：适当负重锻炼，拍片排除骨折后可佩戴硬质的护具，在疼痛可忍受范围内进行部分负重的锻炼。
I（ICE，冷敷）：伤后48小时内及时冷敷，建议在最疼的地方冰敷，每次15—20分钟，每天3次以上。
C（compression，加压包扎）：可使用弹力绷带包裹受伤踝关节，适当加压，以减轻肿胀。
E(elevation，抬高患肢）：尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平，促进血液回流，减缓出血与组织液的渗出量。
特别注意：禁止热敷、继续活动；若第二天仍无法负重建议足踝外科专科就诊。
作者：滨州医学院烟台附属医院手足外科 崔建强
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