对渐冻症(肌萎缩侧索硬化)患者来说,疼痛像藏在身体里的 “小刺”:久坐后肌肉僵硬的酸痛、夜间肢体痉挛的刺痛、关节活动受限的钝痛,悄悄磨掉日常的力气。很多人觉得 “疼了只能忍”,却不知身边几件不起眼的小事,就能悄悄把这些疼痛 “揉开”。
先说说最容易被忽略的 “体位调整”。患者久坐或平躺时,肌肉长期处于紧绷状态,很容易引发酸痛。照护者可以每隔 1-2 小时帮患者调整一次姿势:坐着时在腰部垫个软靠垫,让脊柱保持自然曲线,避免腰部肌肉牵拉;躺着时在膝盖下方垫个薄枕,脚踝处放个小毛巾卷,减轻关节压力。58 岁的张阿姨确诊渐冻症后,女儿每天帮她调整 3 次体位,原本夜里常因腰背疼醒的情况,慢慢变成了能睡整觉。
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热敷和冷敷的 “小讲究” 也能缓解不同疼痛。肌肉痉挛发作时,用 40℃左右的热水袋敷在僵硬部位,每次 15 分钟,温热感能放松肌肉,减少抽搐频率;要是关节因活动少出现肿胀隐痛,用裹着毛巾的冰袋轻敷,每次 10 分钟,能减轻炎症反应。注意别让热敷袋或冰袋直接接触皮肤,避免烫伤或冻伤,这点对皮肤感知不敏感的患者尤其重要。
还有 “轻柔按摩” 这件小事,不用复杂手法,简单的触碰就能缓解不适。照护者可以用指腹轻轻按揉患者的手臂、腿部肌肉,从靠近身体的部位向远端推,力度以患者感觉 “舒服不疼” 为准,每次按摩 10 分钟左右。有位患者家属分享,每天睡前帮爱人按摩手掌和脚掌,不仅能减少夜间疼痛,还成了两人专属的温馨时刻,让疼痛里多了份暖意。
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呼吸放松也能 “对抗” 疼痛。当疼痛来袭时,患者可以试着慢慢吸气 4 秒,屏住呼吸 2 秒,再缓缓呼气 6 秒,重复几次。深呼吸能激活身体的放松反应,减轻因疼痛引发的焦虑,让肌肉不再紧绷。有位年轻患者说,刚开始疼的时候会忍不住紧张,后来学会呼吸放松,发现疼痛好像 “没那么尖锐了”。
这些小事看似简单,却藏着对渐冻症患者的细心关照。疼痛缓解了,患者才能更有精力享受和家人相处的时光,更有信心面对疾病。当然,要是疼痛频繁发作或程度加重,一定要及时联系医生,结合专业治疗方案调整。毕竟,每一份对疼痛的温柔化解,都是在为患者的日常多添一份舒适。
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