男子因钾过低不幸离世！医生提醒：平时宁愿少吃点肉，要多吃这几种食物

导语

警惕！

“上周六我刚把徒步记录刷到10公里，还在朋友圈晒了路线图，谁想到三天后，我竟坐着轮椅进了医院。”这是30岁的刘先生留给同事的最后一条微信语音，声音里还带着点小骄傲。那天，他天没亮就背着新背包出发，山路陡峭，太阳毒辣，汗水浸透了衣衫。

最后两公里，他几乎是拖着腿挪完的，可冲线那一刻，他觉得自己还能再跑。回到家，他猛灌三大口水，瘫在沙发上，腿肚子直抽抽，他只当是累了。第二天，酸胀从大腿蔓延到手肘；第三天早上，他连豆浆杯都端不稳，杯子“咣当”掉在地上。

他慌了，想扶墙站起来，双腿却像面条一样软下去。邻居叫来120时，他的心电图已经显示Q-T间期延长，心脏随时可能停跳。到了急诊，医生追问病史，他才小声说：“我有甲亢，药……好像停了一周。”话音未落，监护仪发出刺耳的警报声，心跳瞬间归零......

钾元素到底是什么？缺乏时竟会威胁生命？

低钾到底有多危险？

钾离子对维持心脏跳动、神经 - 肌肉活动及呼吸等生理功能至关重要，正常情况下人体内钾离子浓度应维持在 3.5~5.5mmol/L。

例如，心脏正常搏动、肌肉收缩及碳水化合物、蛋白质的代谢均需钾参与；同时，钾主要存在于细胞内液中，对维持细胞完整性和电解质平衡具有重要作用；钾元素还对预防高血压等慢性病有作用，当身体摄入过量钠元素时，钾会促进钠排泄、降低血管压力，起到一定降压作用。

当血钾水平<3.5 mmol/L 时即可诊断为低钾血症，该症会导致患者出现肌肉无力、瘫痪、心律失常等症状，严重时还可能引发呼吸肌麻痹。更甚者会让患者出现心率异常，显著增加心脏骤停的风险，将血钾水平维持在正常范围内，对心脏健康非常重要。

身体缺钾的 5 个信号，

很多人没留意！

日常要多关注身体，出现这几个症状及时就医。

1

疲劳无力

体内缺钾时，人会出现四肢乏力的症状，尤其是靠近躯干的部位（如肩膀）乏力更明显，表现为肩膀无力、坐下后难以站起，且即使充分休息也无法缓解。

2

抽筋疼痛

钾元素可参与神经、肌肉传导促进肌肉收缩，缺钾会影响到肌肉正常功能，让肌肉异常痉挛、抽筋以及疼痛。

3

食欲不振

夏季天气炎热，很多人吃不下东西，会让身体无法摄入充足的钾元素，而钾元素不足时又会进一步让食欲下降，形成恶性循环。

4

心率失常

钾元素不足会让心肌活性下降，进而引起心律失常、传导阻滞，可能会出现心动过速、室颤等症状。

5

呼吸困难

血钾浓度过低会影响神经肌肉传递，呼吸肌也包括在内，会诱发呼吸困难症状出现。

这些是缺钾高危人群，

有你吗？

低钾血症的发生存在一定的“青睐人群”，快来对照下你有没有在列。

1

爱出汗的人

长期大量出汗会带走大量的钾元素，没有及时补钾的话很容易出现继发性缺钾。

2

体质较差的老人

老年人可能因为慢性病原因需要长期卧床、食欲下降，这样一来身体无法摄入充足的钾元素，很容易诱发低钾血症。

3

高血压患者

高血压的发生与钠摄入过量有很大相关性，而钾和钠是联合一起工作的。钠摄入过量时，身体需加快代谢以排出多余钠，而代谢过程中会同时带走体内的钾元素，导致钾元素缺乏。

4

呕吐/腹泻人群

呕吐、腹泻会让身体缺水，体内电解质也会紊乱，造成大量钾元素流失。

5

糖尿病患者

糖尿病患者多有多尿的症状，血液内的大量钾离子会随着尿液排出体外，让钾离子丢失。

吃什么补钾效果好？

对于普通人来说，日常补钾还是建议以食补为主，很多食物内都有丰富的钾元素，日常可适当多吃以下食物。

1

西红柿

每 100g 西红柿中约含 290mg 钾元素，是补钾的优质选择。

2

菠菜

100 g 菠菜内约有 550 mg 钾元素，适量摄入可帮助平衡体内的钠元素，减少水肿以及高血压的发生风险。

3

土豆

土豆也是个高钾的食物，100 g 内约有 348 mg，同时还有丰富的膳食纤维以及 B 族维生素，这两个物质对心血管健康很好。

4

口蘑

口蘑内有丰富的钾、膳食纤维等营养，适量摄入可给健康带来不少的好处。

来 源 / 华医网综合

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