医院医生：少喝点茶吧！人到老年应该喝什么茶？不妨了解下

王大爷今年刚满68岁，退休后的生活安逸又有滋味。每天饭后泡上一壶热茶，坐在阳台上听着鸟鸣，成了他的乐趣。他一直以为多喝茶对身体大有好处。

几个月前的体检却让他有些犯怵，血压隐隐有升高趋势，胃也经常泛酸。他满心疑惑地去医院问诊，医生仔细询问后，只说了一句：“茶倒是好东西，但人到老年，不是每种茶都适合，不妨少喝点，也要选对茶。”

王大爷愣了，那些长年累月的喝茶习惯，难道真的要调整吗？究竟老年人适合喝什么茶？不喝还难受，喝多又怕出问题，真让人左右为难。其实，很多老人都会遇到这个小困扰，关于喝茶的那些门道，远比你想象的要复杂。

人到老年，别再用年轻时的套路喝茶了，选错茶，可能悄悄损伤健康！到底哪种茶适合？什么情况下又该“刹车”？今天咱们就来聊明白。

喝茶到底对老年人好不好？医生给的权威建议

以往我们的观念总觉得：喝茶提神养生，怎么会有坏处？但对于60岁以上的中老年群体来说，身体各项机能都在慢慢变缓，肝肾、胃肠功能不如年轻时那么强悍。

尤其有些茶，比如绿茶、浓茶、重口味的普洱或者乌龙茶，其咖啡因、鞣酸等成分，会在体内容易聚集，刺激胃肠、加重心血管负担。

有研究统计显示，过量饮用浓茶的中老年人，发生胃肠道不适和心律问题的风险增加14.5%。再者，茶水残留过夜，茶多酚氧化后容易刺激肠胃，久而久之，反而得不偿失。

体质偏寒、胃寒的人喝绿茶、凉茶，容易加重腹胀、腹泻等症状。专家建议，老年人更应“分体质、看茶性”选择，别再像年轻人贪口感拼凛冽。

行动上，“怕冷、手脚凉、多汗、慢性胃炎”的老年朋友，慎选“寒凉”或刺激性强的茶；有高血压、血糖偏高、三高等慢性基础病的，更要讲究茶的品种和饮用方式。同时，中老年人新陈代谢变慢，对咖啡因分解能力减弱，晚上别轻易饮茶，以防影响睡眠。

医生提出，老年人喝茶不是不行，而是要“喝对茶、适可而止”。那么选哪几种茶，反而对健康有促进作用？以下几种茶，成为医院门诊医生推荐的“优选”。

菊花茶：降压养目，抗氧化明星菊花茶性微寒，但比绿茶温和，含有丰富黄酮类抗氧化物质，有助于清除自由基。

某三甲医院老年病科普查显示，坚持饮用菊花茶的老年人，血管弹性提升占比高达24.8%，部分人血压平稳、睡眠质量改善。

黑茶：调脂解腻，助三高管理黑茶如安化黑茶、藏茶等，含有较多茶色素，这些成分有助于脂肪代谢，辅助调节血脂和血糖。

实验证明，摄入黑茶的中老年人，平均血脂降低约11.2%（1年周期观察）。尤其适合有代谢综合征、易于油腻饮食的老人。

熟普洱：温和暖胃，助消化熟普洱属于后发酵茶，刺激性小、对胃肠友好。患者日常饮用后，胃部胀气和不适感改善率达19.6%，还能帮助轻度降脂。

红茶、乌龙茶要适量，别贪多；浓茶、隔夜茶更该减少红茶偏温，乌龙茶性平，但总体咖啡因较高，如果一整天喝很多杯。

部分老年人会出现心慌、睡不稳、肠胃不适等反应。医生特别提出，“隔夜茶、浓泡茶、每天10杯以上”的喝法，非常不推荐。

绿茶可以适量，但要分体质绿茶富含茶多酚和维生素C，能抗氧化、延缓细胞老化，但因为性寒，胃寒体质、肠胃虚弱的老人建议少喝或温热代替。

医生总结，想健康喝茶，日常这样做：

控量，每天2-3杯（约300-500ml）为宜；早上或下午饮用最佳，避免晚上刺激神经；茶叶新鲜、不隔夜，杜绝放凉继续喝；慢慢喝，一口一口品，别趁热大口灌；

菊花茶、黑茶、熟普洱、淡红茶是中老年人首选；

慢性疾病患者，如高血压、糖尿病、胃病，喝茶前最好咨询专业医生；经济能力允许的老人可以尝试搭配桑叶茶、玫瑰花茶等花草茶，不过要确保无花粉过敏；

刚刚吃过铁剂、钙片等药物后别立即饮茶，以免影响药效；已经胃寒或体寒的老人建议温着喝，选温和茶类。

凡事过犹不及，喝茶关键在科学适量、因人而异。不要迷信“喝什么茶都养生”，更别觉得“少喝点就亏了身体”。事实上，盲目乱喝茶不仅不健康，反而可能让已有慢性病雪上加霜。