2分钟 听懂《黄帝内经》的智慧 施宣赫分享《素问生气通天论》下

《素问・生气通天论》解读：养阴以护阳 —— 阴阳平衡的养生之道

《素问・生气通天论》在前两篇阐明 “阳气为生命之本”“伤阳之害” 后，最终落脚于 “阴阳平衡” 的核心养生观，指出 “护阳需先养阴，阴阳调和才能长久健康”。以下以施宣赫老师的视角，拆解本章中 “阴阳关系” 与 “平衡方法” 的核心原文，用通俗解读帮你快速掌握养阴护阳的实操逻辑。

原文：“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。阳不胜其阴，则五藏气争，九窍不通。”

这句话精准讲清了阴阳的 “分工” 与失衡危害：“阴” 就像身体的 “燃料库”，负责储存肾精、阴血等 “物质基础”，同时为阳气提供能量；“阳” 则是 “防护盾”，守护体表、抵御风寒暑湿等外邪。

一旦失衡，问题立现：阴气不足时，阳气会 “失控亢奋”，比如熬夜后烦躁失眠、血压升高，就是 “阴管不住阳”；阳气不足时，阴气会 “过度堆积”，像手脚冰凉、腹胀耳鸣，多是 “阳管不住阴”。这说明养阳不能光补阳，得先让阴气充足；养阴也不能忽视护阳，不然阴气容易变成 “寒湿”。

原文：“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。”

“圣人陈阴阳” 的 “陈”，其实就是 “梳理调和”。圣人懂得让阴阳平衡，所以能做到筋脉通畅、骨髓结实、气血顺行，最终内外协调、不生病、感官灵敏。

对我们来说，“陈阴阳” 不用复杂操作：作息跟着太阳走，白天活动、晚上休息，让阳气升发、阴气储存；饮食别太偏，少吃生冷伤阳，也别多吃辛辣耗阴；运动动静结合，白天散步助阳，晚上静坐养阴。这些日常习惯，其实都是在调和阴阳。

原文：“凡阴阳之要，阳密乃固。两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝；阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

这是《生气通天论》的 “养生金句”，核心就三点：第一，阴阳调和的关键是 “阳气稳固不浪费”，阳气不随便外泄，才能守住阴气；第二，阴阳失衡就像没秋天的春天、没夏天的冬天，违背规律肯定出问题；第三，阳气亢奋却不稳固，会把阴气耗光；只有阴气平和、阳气致密，精神才好；要是阴阳彻底分开，生命就危险了。

现在很多人总熬夜、压力大，看着精力足，其实是阳气 “虚浮外泄”，早就把阴气耗伤了，所以会口干、脱发。这时候别瞎补阳，先规律作息让阳气 “稳住”，再吃点滋阴的食物（比如银耳、枸杞），才能回到 “阴平阳秘” 的健康状态。

核心总结

《素问・生气通天论》全篇围绕 “阳气”，最终落在 “阴阳平衡” 上：先讲阳气多重要，再讲哪些行为伤阳气，最后教我们怎么通过养阴护阳实现平衡。记住三个关键：阳气要 “稳固不浪费”，养阴是护阳的基础，日常顺着规律调作息、控饮食、稳情绪，就能让阴阳调和，少生病。

下期预告

——《素问・金匮真言论》

解读：阴阳与四时五脏的对应规律