上海
《黄帝内经》指出，人的情志和身体密切相关，五脏器官对应着人的五种情绪，而秋天对应的则是忧。这个“忧”，并不单单是情绪出了问题，而是肺部出现不适后引发的情绪状况。
家庭医生指出，秋天出现的不良情绪大多是肺气虚引起的，要注重养肺阴、补肺气，肺气足了，人就没有那么多悲伤的情绪了。
石门二路街道社区卫生服务中心副主任医师沈波提示，中医认为，肺主气、司呼吸，当忧思扰乱肺气的正常运行时，人体就会出现气短、胸闷呼吸不畅等症状，再加上秋天树叶的凋落、西风的渐起，情绪上就容易陷入“悲秋”的状态。
饮食调理：多吃“白色食物”，助力肺气调和
中医有“白色入肺”的理论，秋季多食山药、百合、菱角、莲藕、芋头等白色食物，可辅助滋养肺气，间接改善因肺气不畅导致的情绪不平衡。
习惯调整：每天10分钟“慢下来”，平复心情顺肺气
情绪焦虑、思绪杂乱会加重肺气不畅，建议每天抽出10分钟进行“静心养护”，找一处安静的环境，放下手机，晒晒太阳、看看天空、听听风声，让大脑暂时“放空”，帮助思绪慢下来。
穴位按摩：揉按神门穴，改善情绪问题
针对秋季易出现的兴趣下降、注意力不集中、失眠、情绪低落、精神萎靡等问题，可通过按摩“神门穴”调理。
神门穴位于手腕内侧，腕横纹尺侧端（靠近小指一侧）的凹陷处；用拇指指腹按压穴位，力度以有轻微酸胀感为宜，每天揉按2—3次，可起到宁心安神、调节情绪的作用。
秋季也是抑郁症的高发期，这与人体内激素水平的波动有关。面对秋季情绪低落，可以尝试以下方法调节——
适当满足食欲，尤其可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解情绪；
多进行户外运动，晒晒太阳，阳光有助于改善心情；
及时倾诉，不要把烦恼憋在心里，过度压抑反而容易引发问题；
若自我调节效果有限，且情绪持续低落，务必及时寻求专业帮助。
石门二路街道社区卫生服务中心
时间：周一至周五8:00—11:30、13:30—17:00；周六8:00—11:30（简易门诊）
地址：山海关路456号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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