收藏这份秋冬止咳“润肺宝典”，为雇主的健康保驾护航

秋冬季节气候干燥，孩子很容易出现咳嗽症状。尤其是上学的孩子，教室空间狭小、学生密集，空气流通不畅，咳嗽的发生率会更高。这时如果不及时进行预防、护理，可能会影响孩子正常的学习和生活。

想要有效预防、缓解孩子的咳嗽，建议先从以下两方面做好日常护理。

1、养成良好作息

充足的休息和合理的饮食是孩子恢复健康的基础。首先要保证孩子每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分恢复；同时督促孩子多喝温水，保证每日进水量，保持呼吸道湿润，缓解干燥引起的不适。

饮食上要遵循清淡原则，尽量避免让孩子吃辛辣、刺激的食物，这类食物容易刺激呼吸道，加重咳嗽。可以多给孩子安排青菜、胡萝卜、西红柿等富含维生素和无机盐的食材，以补充身体所需营养，促进新陈代谢，增强身体对疾病的抵抗力。

2、积极参加锻炼

孩子身体抵抗力相对较弱，秋冬季节更需要通过适当锻炼来增强体质。在自身身体条件允许的情况下，得到雇主准许后，阿姨可以陪伴孩子进行一些户外运动，比如跑步、打球、骑车等，既能锻炼心肺功能，又能提高身体的耐寒能力和免疫力，减少因抵抗力不足引发咳嗽的可能性。

除了日常护理，阿姨还可以在家制作一些润肺止咳的食物，通过饮食调理帮助孩子缓解咳嗽。以下这些简单易做的食谱，大家可以进行相应参考：

杏仁炖雪梨

1、取甜杏仁15克，去皮后打碎；

2、准备一个雪梨，去皮后切成片状；

3、将杏仁、雪梨一同放入碗中，加入20克冰糖，再倒入适量清水，然后把碗放入锅内，加盖隔水炖煮约1小时。

建议每天早晚各让孩子吃一次，连续服用3-5天，润肺止咳效果较好。

雪梨白藕汁

1、将雪梨洗净，去皮、去核；

2、白藕洗净，去除藕节，然后将两者按等量切碎，一起榨汁。

榨好的汁可以代替茶水给孩子饮用，不限次数，能有效缓解咽喉干燥和咳嗽。

白蜜萝卜汁

1、取适量白萝卜，洗净后去皮、切碎，榨汁备用；

2、每次取50毫升萝卜汁，加入20毫升白蜂蜜，搅拌均匀后给孩子服用。

每天服用3次，对缓解咳嗽有一定帮助。

冰糖炖银耳

1、准备5克银耳，先用清水漂洗干净，再用冷开水浸泡1小时，待银耳泡发后撕碎；

2、加入30克冰糖，一同放入锅中炖煮至银耳软烂、冰糖融化。

建议让孩子每晚睡前服用，既能润肺，又能帮助改善睡眠质量。

鸭梨粥

1、取3个鸭梨，洗净后加水适量煎煮半小时；

2、煮出梨的营养成分后，去除梨渣，再加入50克大米，继续煮成粥。

让孩子趁热食用，这款粥具有润肺、清心、降火的功效，适合秋冬季节食用。

百合杏仁粥

1、如果用鲜百合，取50克；

2、若用干百合，取30克即可；

3、准备10克杏仁，去皮后打碎，再搭配50克粳米，将三者一同放入锅中煮成粥，煮好后调入适量白蜂蜜。

建议每天让孩子吃1次，能起到润肺止咳、健脾养胃的作用。

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往期学员的课后反馈：

自从在嘉乐会学校系统学习育婴课程后，现在面对孩子秋冬季节的咳嗽问题，我心里更有底气，应对起来也更有办法了！课程里教授的食疗方特别实用，尤其是针对秋冬干燥引发的咳嗽，每一款都经过专业搭配，既安全又有效。除了食疗，我还搭配课程里强调的 “规律作息 + 适度锻炼” 双管齐下。一套护理下来，通常3天就能看到孩子的咳嗽症状明显好转，效果比我之前盲目护理好太多了。家长们看到孩子恢复得这么快，都特别惊喜，现在不仅放心把孩子的护理交给我，还主动提出让我帮忙制定每周营养餐单，希望通过科学饮食提前预防秋冬常见问题。

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