肝火盛，情绪郁？4个养生法帮你疏肝解郁，心情舒畅更健康

肝火旺盛所带来的不适之感是比较强烈的，将会导致当事人可能有头晕目眩的感觉，甚至会因为肝火过于旺盛还有口苦的情况出现。不少爱美的女性，如果出现了肝火过于旺盛，很有可能会伴随着痘痘的出现。甚至肝火旺盛的人，还会影响到睡眠，导致人们的睡眠质量越来越差。足以看出肝火旺盛，带来的影响还是比较大的。而它肝脏作为我们身体十分重要的器官，把肝脏护理好、保健好能更好地促进身体保健，当然，发生在肝脏上的不适症状也是比较多的，肝脏好的人，身体往往是比较健康的，一旦你的肝脏出现了不适，往往是病态的表现。那我们该做些什么来保持我们的肝脏健康呢？

第一我们可以通过一定的物理疗法来达到降肝火的效果，比如按摩。肝火旺盛的人，平时可以多按摩身体穴位。比如按摩太冲穴、太溪穴、郁积穴比较好，按摩这些地方可以在一定程度上可以帮助你缓解肝火养护肝脏。同时，肝火过盛的人，大多数人心中都会有郁结。也正是因为这样，他们心中积聚的内热可能会进一步影响他们的肝脏健康。如果可以适当地按摩我们膻中穴，就能更直接地疏解堆积在心中的郁结，不断地进行按摩和敲打，能很好的达到消气解郁的目的，从而促进血液循环达到呵护肝脏的目的。

第二饮食清淡，远离辛辣食物。一日三餐对我们来说是每天最重要的事情，我们身体的健康问题大部分都和吃有关，就饮食而言，很可能就是错误的饮食才会导致我们的肝火过旺，尤其是吃太多辛辣的食物，很可能会进一步加重肝脏负荷。如果你想降肝火，你就必须在日常生活中注意合理饮食。在保证营养均衡的基础上，烹饪时尽量清淡，少用调味料。远离麻辣火锅，不要吃太多烧烤类食物。多喝水也很重要，水是生命之源，身体的每一个器官在运作过程中都需要消耗水分。但是很多人的日常供水远远不能满足身体的需求，所以也会导致肝火旺盛。

第三也是最重要一点就是按时休息，不熬夜。相信这是我们大多数人都很难做到的一点，尤其是对现在的年轻人来说就更是难上加难。长期熬夜，处于睡眠不足的状态，会在一定程度上损耗我们的津液，导致我们的肝脏出现问题，长此以往，会让我们面临肝火旺的情况。因此，按时休息不熬夜是非常重要的，一定要和熬夜这个坏习惯说再见。

第四也是我们最容易做到的一点那就是要及时缓解压力，坚持锻炼。目前我们的生活节奏越来越快，对物质的需求也越来越高，所以我们要面对的生存压力也越来越大。但是很多人找不到合适的减压方法，每天都处于消极状态，容易导致肝气郁结，肝火旺盛。所以我建议一定要坚持锻炼，众所周知，运动可以有效增强各种器官的活性，缓解各种身体异常。可是我们每天大部分的时间都在工作。即使有闲暇时间，也只想睡觉休息。由于长期缺乏运动，不仅会导致我们的肝脏活性降低，还会导致肥胖，进而引发脂肪肝、肝火旺盛等问题。所以建议大家平时一定要养成经常锻炼的习惯，不用花太多时间，30分钟左右就够了。

饮食上宜定时定量，少吃刺激性食物;戒烟、酒，饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃的不适,胃不和寝难安,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些紫花苦菜,煮点苦菜红糖汤,花冠紫色,茎叶附着白绒,产地灌南,不宜泡水喝,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。

相信介绍了这么多，大家对于肝火过于旺盛，带来的不适之感、不适症状都有了更多的了解，这些症状的出现，对我们的肝脏影响是比较大的。如果出现其中一个，也需要我们多加重视，科学的进行护理保健，做好上面说到的这些事情，或许能帮助你泄肝火、养肝，达到远离肝脏不适的目的。