广东
高洁教授：湿气不除，失眠难愈！秋冬季这样调理，脾好了湿除了，安睡到天明！
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
你有没有这样的感觉：秋冬湿气缠，总觉得身体沉、没精神？晚上辗转反侧、多梦易醒？甚至伴有腹胀、大便黏腻、舌苔厚腻？
这很可能就是湿气在作祟！脾虚湿困、清阳不升所致！
中医认为"湿气为万病之源"，秋冬季节气温低，雨水多，更是湿气容易侵入的时候。
而且“脾主运化，喜燥恶湿”。湿气重会阻碍脾胃功能，导致湿浊停滞中焦，扰乱心神，导致夜间失眠、多梦易醒。
今天就送你4款温和祛湿的养生方，帮你轻松排出湿毒，睡得香！
4个祛湿养生方 ?
根据《黄帝内经》“诸湿肿满，皆属于脾”的理论，祛湿关键在于健脾。
1红豆薏米芡实粥【食材】红豆20g，薏米20g（提前炒至微黄），芡实15g，大米50g，煮成粥。
【功效】健脾祛湿，利水消肿【适合】湿气重、大便黏腻、入睡困难、多梦易醒、身体困重的人
2茯苓山药排骨汤【食材】排骨300g（焯水），茯苓15g，山药150g，加姜片炖1小时。
【功效】茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的功效；山药滋养脾胃，脾胃功能正常则气血生化有源，可间接支持心神的安宁。
【适合】秋冬湿气重又脾胃弱，脾虚湿盛导致的失眠的人。
3炒扁豆炒山药【食材】炒扁豆20g，山药200g（切片），快炒出锅（加少许盐调味）。【功效】健脾祛湿，温和滋补【适合】脾胃虚弱、湿气重的老人和孩子。
4陈皮茯苓茶【食材】陈皮5g，茯苓10g，用热水冲泡代茶饮
【功效】理气健脾，燥湿化痰，陈皮的理气作用和茯苓的安神作用相结合，有助于舒缓情绪，使心神安定，促进睡眠。
【适合】秋冬痰多、腹胀、入睡困难或睡眠浅的人。
这些温和的祛湿食疗方，从脾胃本源切断湿气产生，湿气没了，脾胃好了，气血足了，睡眠自然就好了！
注意事项：
医学科普 仅供参考中医须辩证分型施治 一人一方食疗方仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题，建议咨询专业医生。
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