健康科普 | 家有 “网抑云” 少年，家长该做些什么？

“我 emo 了”

“到点了，该网抑云了”

估摸着好多家长

都在娃儿嘴巴头听过这些话

听得脑壳都有点“嗡嗡”的

完全搞不懂这是啥子新花样

注意了哈

这可能是孩子厌学、焦虑

甚至是情绪障碍的前兆

今天是10月10日世界精神卫生日

小编就给大家讲一讲

孩子出现了异常的“情绪变化”

家长该做些什么

孩子的情绪变化往往不会“突然爆发”，而是会通过日常行为释放“信号”。家长若能及时捕捉，就能在问题萌芽阶段给予干预：

睡眠紊乱：原本规律作息的孩子突然出现入睡困难、凌晨醒后难以再眠，或白天嗜睡、醒后仍觉疲惫，甚至通过熬夜“逃避”第二天的生活，可能是情绪压力的直观表现。

兴趣减退：曾经热衷的运动、游戏、绘画等爱好突然 “搁浅”，对以往喜欢的事物提不起兴趣，甚至拒绝参与社交活动，容易陷入独处的状态。

行为反常：出现明显的行为改变，比如原本活泼开朗的孩子变得沉默寡言，或者情绪暴躁、容易因小事哭闹；部分孩子还可能出现注意力不集中、学习成绩骤降，甚至出现自伤、自我否定等极端行为

身体不适：频繁抱怨头痛、腹痛、胸闷等身体症状，但多次就医检查后却未发现器质性病变，这可能是“心理问题躯体化”的表现，需警惕情绪因素的影响。

当发现孩子情绪异常时，很多家长习惯用“说教”“讲道理”的方式沟通，却往往适得其反，让孩子更加封闭。3个高效沟通技巧，帮助家长真正走进孩子的内心：

❣拒绝“说教式对话”，用“提问”代替 “指责”：避免说 “你怎么这么矫情”“别想太多就好了” 这类否定孩子情绪的话，让孩子感受到被尊重而非被评判。

学会 “倾听共情”，先“理解”再“引导”：当孩子愿意倾诉时，不要急于打断或给出解决方案，而是先耐心倾听，并换位思考后给予回应，让孩子知道自己的情绪被看见、被接纳，之后再慢慢引导其梳理问题。

创造“无压力沟通场景”，减少“正式对话”：不必刻意找“严肃的时间”和孩子谈心，可利用一起散步、做家务、开车接送等轻松场景，在自然的交流中拉近亲子距离。比如在散步时聊几句往往比坐在客厅里“谈心”更容易让孩子敞开心扉。

如果家长通过调整沟通方式、给予情感支持后，孩子的情绪问题仍未改善，甚至出现以下情况，务必及时带孩子寻求专业医疗帮助，避免延误干预时机：

1️⃣情绪问题持续超过2周，且影响正常学习、生活（如无法上学、拒绝与人交流）；

2️⃣出现自伤、自杀念头或行为，或有伤害他人的倾向；

3️⃣伴随严重的睡眠障碍、食欲异常（如暴食、厌食），或出现幻觉、妄想等异常心理症状；

4️⃣多次自行调整后仍无改善，家长感到无力应对，或孩子明确表示“需要帮助”。

如果您的家里也有

正经历“情绪低谷”的孩子

请务必记住

用科学的方式引导

用温暖的陪伴支持

才能为孩子的心理健康保驾护航

帮他们重新找回阳光开朗的自己