江苏
早上起来脸肿得像发面馒头，舌头厚重得仿佛裹了层毛毯，小腿一按一个坑，半天弹不回来。
直到遇见一位老中医，他一句话点醒了我：“你这哪是胖，分明是湿气在作怪！”
湿气重的几个信号，看看你中了几条：
•头发洗完一天就油，刘海变成条形码
•舌苔又厚又腻，边缘还有齿痕
•浑身沉重，像背着湿棉被走路
•大便黏腻，冲好几次才干净
•食欲不振，但喝水都能胖
如果你中了3条以上，恭喜你，湿气已经在你身体里“安家落户”了！
我的祛湿秘籍：一碗神奇的粥
经过多次尝试，我终于找到了这个既有效又美味的祛湿方法。连续喝了两周，变化真的太明显了！
配方在这里：
•赤小豆30克（记住是细长的赤小豆，不是圆滚滚的红豆）
•炒薏米20克（一定要炒过的，生的太寒）
•茯苓10克（药店里都能买到）
为什么要这么搭配？
赤小豆是“排水高手”，专门清理体内多余水分；炒薏米像台“除湿机”，把细胞里的湿气抽出来；茯苓则是“修复大师”，在祛湿的同时保护脾胃。
具体做法：
1.赤小豆提前泡一晚，不然煮不烂
2.薏米用小火炒到微黄，香味出来就行了
3.把所有材料放进锅里，加水煮1小时
4.喜欢甜的可以加点冰糖，但别太多
我这半个月的亲身感受：
•第3天：早晨起来脸不肿了，双眼皮回来了
•第7天：身体轻松很多，下午不打瞌睡了
•第15天：舌苔变薄，皮肤出油明显减少
特别注意：
•一定要用赤小豆，红豆是补血的，不管祛湿
•薏米必须炒过，否则越吃湿气越重
•生理期那几天不要喝
•一周喝3-4次就行，不用天天喝
配合这些小习惯，效果更好：
•晚上用热水泡脚，泡到微微出汗
•少吃冰淇淋、冷饮
•适当运动出点汗
现在这碗粥已经成为我的日常必备。每次感觉身体沉重、舌苔变厚时，就知道该喝它了。
其实养生没那么复杂，用对方法，吃对食物，身体自然会给你惊喜。如果你也在被湿气困扰，今晚就试试这碗粥吧！
【小贴士】每个人体质不同，孕妇或正在服药的朋友最好先咨询医生哦～
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
