本周上班时间有变！沈阳连续三天有雨！

重要提醒

中秋国庆8天小长假

结束啦

今天（10月9日）记得要上班！

根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

今年国庆节、中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休，共8天

10月11日（周六）也要上班！

本周六要上班

大家不要忘了设置闹钟哦！

⏰⏰⏰

如何破解“节后综合征”？

假期结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？专家建议，可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

另外，可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

假期你去哪玩了？

10月8日是二十四节气中的“寒露”

“寒露”节气标志着深秋向初冬过渡

此时气温骤降

昼夜温差达全年峰值

需注意防寒保暖与滋阴润燥

冷空气应景赴约

10月8日早晨

铁岭西丰县率先突破冰点

降到了-0.6℃

沈阳的街头也渐渐失去暖意

人们穿上了厚衣服

降温的同时

一大波降雨也要来了

未来3天

辽宁多地有降雨

受降雨影响

气温持续低迷

最高气温仅有15℃左右

最低气温都在个位数徘徊

9日白天到夜间，大连、鞍山南部、丹东、营口南部、葫芦岛南部地区有中雨，其他地区有小雨或阵雨。

全国48小时降水量预报图。

10日白天到夜间，大连、鞍山、本溪、丹东、营口、辽阳南部、葫芦岛地区有中雨，局部有大雨，其他地区有小雨或阵雨。

全国72小时降水量预报图。

未来几天

沈阳多云常伴天际

夜间偶有阵雨轻落

北风穿城而过

气温低迷

最高气温14~17℃

最低气温8~10℃

秋凉在一次次冷空气的鼓动下

越来越明显了

大家一定要注意脚部的保暖

遵循“寒露脚不露”的古老谚语

沈阳未来七天天气预报

秋染辽宁

山河入画

辽宁的秋日画卷正徐徐展开

近日

央视《新闻联播》之前

“辽宁形象宣传片（秋游版）”

已经播出

快来看看有没有

你家乡的醉美秋景

秋日辽宁还有更多惊喜等你发现！

让我们跟随央视的脚步

去看辽宁各地秋日风光

秋色烂漫 · 自然奇观

本溪：赏枫圣地

这里是中国枫叶之都

关门山 呈现出辽宁秋日美学

枫叶大道 织就百里流动画廊

当秋风吹过辽东

本溪便进入了它最绚烂的季节

盘锦：独特生态

红滩织锦

鹤舞金秋

这里是辽河口生态的奇观

当秋意渐浓

盘锦便展现出

它最具视觉冲击力的

生态画卷

鞍山：登高览胜

当枫红松翠

鞍山便迎来了

它最富诗意的季节

秋风为笔

将千山染成斑斓的调色盘

在这里 每一步都将

踏入自然的诗意之中

文明溯源 · 历史文化

朝阳：时空之约

穿越亿万年

与文明的源头相遇

这里是世界上第一只鸟飞起

第一朵花绽放的地方

更是牛河梁红山文化

孕育华夏文明的圣地

秋日的朝阳

诚邀您共赴这场穿越时空的文明之约

抚顺：皇家遗韵

秋风拂过龙兴之地

赫图阿拉城中回荡着

历史的回响

这座后金第一都城

清王朝发祥地

在鎏金秋色中默然矗立

一段历史 一座古城

来赫图阿拉城感受满族风韵

烟火人间 · 都市风情

大连：时尚之都

秋日的大连

是一座在时光中漫步的城市

记录大连城市起源的东关街

充满中西合璧的

近代建筑与怀旧气息

熊洞街的创意空间

则让机械巨兽与潮流文化

在此碰撞新生

沈阳：民俗烟火

沈阳老北市汇聚

非遗 美食与表演

再现盛京庙会的繁华景象

古韵今声 潮流文化齐上阵

来老北市

在秋风里遇见烟火与浪漫

从层林尽染的山河画卷

到穿越千年的人文华章

从鹤舞红滩的生态奇观

到都市烟火的鲜活气韵

辽宁的秋

是一部读不完的壮丽诗篇

这个秋天

辽宁邀您共赴一场

绚烂的秋日之约！

来源：沈阳网、沈阳气象、辽宁日报、北斗融媒