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牛奶不能喝?
你有没有听过这样一种说法:
牛奶性寒,对人体没好处,还会导致炎症、含有激素,喝多了容易拉肚子,干脆别喝了!
但事实真的是这样吗?
恰恰相反
我们国家的居民膳食指南
明确推荐
成年人每天摄入300克左右的液态奶
(约一杯到一杯半)
它是天然优质蛋白和钙的最佳来源之一
还能补充维生素B2、钾等多种营养素
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我相信
绝大多数人根本没有喝到这个推荐量
一喝就拉肚子?
你可能怪错“牛奶”了
我理解,很多人觉得牛奶不健康
是因为喝完之后
身体确实出现了不舒服的反应:
肚子咕咕响、胀气、甚至拉肚子
于是就得出了“牛奶有害”的结论
但其实
这种不舒服
绝大多数情况是因为 “乳糖不耐受”
不可否认
乳糖不耐受在我国非常普遍
大约有60%-70%的人都存在
但这并不是什么“病”
更不会对身体造成危害
下面这个逻辑流程
能帮你清晰地看懂这件事:
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所以
仅仅因为喝完不舒服就彻底拒绝牛奶
相当于因噎废食
非常可惜
牛奶里有“激素”
会催熟小孩?
还有人担心牛奶里的激素问题
觉得奶牛能一直产奶
肯定是打了激素。
其实,牛的自然哺乳期大约就有10个月
它本身就能产这么久的奶
并不需要激素的帮助
更不会有人故意往牛奶里添加激素
所以,
只要你喝的是正规品牌的牛奶
完全不用担心所谓的“激素问题”
鹤老师有话说
说完了辟谣
最后给大家一个最重要的实用建议:
你得分清什么是“牛奶”
什么是“含乳饮料”
目前市面上很多所谓的
“早餐奶”、“核桃奶”、“儿童营养奶”
其实都是“含乳饮料”
它们为了口感
往往加了大量的水、糖、香精、增稠剂
而真正的牛奶含量却很少
这,确实是不健康的
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如何分辨?
就看一样东西——配料表!
真正的纯牛奶
配料表里只会有一样东西:
生牛乳
其他任何多余的配料都不会有
最后,希望大家都能放下焦虑
科学地把牛奶重新请回我们的餐桌
别再错失这份天然的营养了
好啦,今天就说到这。
我喝牛奶去啦,拜拜~
我用一张思维导图总结了文章
您可以长按保存在手机里随时观看
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