天凉了，别忘了滋养你的“心”和“灵”

当下这天气一冷，大家自然而然就知道要加衣服、喝热汤，养身体。但你知道吗？咱们的“心”和“灵”，同样需要抵御这份寒凉。

今天，我想跟大家聊点“务虚”的，那就是在寒露时节，如何滋养我们的内心世界。

首先，是要让身体跟上自然的拍子。

①睡觉，是天下第一补。 可不是夸张，秋天了，天黑得早，人自然也容易困得早。我的建议是别硬熬，试着比夏天早睡个半小时、一小时。我最近尝试10点前躺下，早上6点多自然醒，起来真的一点儿也不困，上班感觉一天的精气神都足了。

②学点简单的“古代体操”。 我最近在练八段锦里的“摇头摆尾去心火”，还有“双手托天理三焦”，这些动作都很简单，但做完确实感觉身体里气血通畅了不少。不用担心学不会，网上有很多教学视频，跟着练一两遍也就十几分钟，出点微汗，真的人特别舒服。

其次，是给你的心情穿上一件“保暖衣”。

①别掉进“悲秋”的陷阱里。 看着树叶飘落，是容易让人伤感，特别是比较感性的人。但咱们可以主动去找点乐子，比如，我发现楼下小区的桂花开了，于是就特意去闻了闻，那股甜香，瞬间就让我心情明亮起来。或者，你也可以约上三五个好友，一起喝杯热茶，聊聊开心的事，把心里的“湿气”晒一晒。

②每天给自己10分钟“静默时间”。 这不是让你打坐参禅啥的，就是关上手机，找个安静的地方，单纯地发发呆，或者静静地听听自己的呼吸声。把你脑子里那些乱七八糟的念头和思绪，像清空购物车一样，暂时清一清。坚持下来，你会发现心态平和很多。

最后，是唤醒那份与万物连接的感觉。

①给远方的爸妈打个电话吧。也不用说什么大事，随便聊聊家常，哪怕就一句“天冷了，记得穿秋裤”，就能让彼此心里都暖暖的。身体里这种爱的流动，本身就是最好的滋养。

②用心去感受一下秋天。 我自己最喜欢的就是秋天，是收获的季节，天气也不冷不热的。到了周末如果有太阳，就别窝在家里，去公园看看层林尽染的秋色，顺着小河边听听流水声，或者就静静地晒会儿太阳。你会感觉到，自己也是这天地间的一部分，一呼一吸，都与自然同频。

养生嘛，到最后养的就是一种心境。当我们的内心是温暖、平和、充盈的，这种状态自然会反映在我们的气色和精神上，那才是真正由内而外的“青春常驻”，你说呢？

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