北京
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来源：滚动播报
（来源：中工网）
【收藏！#粗粮该怎么吃才科学#？推荐这几种方式→】#粗粮可以完全取代细粮吗#？
[星星]一般来说，精细加工的精米白面属于细粮，而加工过程较为简单、保留了更多成分的属于粗粮。
[星星]粗粮富含膳食纤维，饱腹感比较强，有助于维持健康体重。与高升糖指数的细粮相比，粗粮有助于维持血糖平稳，减少身体多余糖分转化为脂肪的可能性，并避免因血糖骤降而产生强烈饥饿感。
[星星]长期只吃粗粮可能会带来一些问题，比如消化负担过重、微量元素缺乏等。
[星星]粗粮、细粮作为主食各有其营养特点，日常饮食中应注重科学搭配、均衡摄取。同时，主食粗细搭配只是健康膳食金字塔的一部分，要实现真正的健康与体重管理，还需同时保证足量的蔬菜、水果和优质蛋白，并采用清淡的烹饪方式，做到少油、少盐、少糖。（人民日报）
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