湖南
2025年9月25日晚，县教育局、县卫健局联合永乐心理咨询服务中心走进第三中学，为学生开展“青少年职业生涯规划与目标管理”主题讲座，旨在帮助高中生树立长远视野，初步接触生涯规划知识，缓解学业压力下的方向迷茫。
由永乐心理咨询服务中心常驻专家（国家二级心理咨询师）赖仙雀主讲，她以生动案例开场，解释“什么是生涯”——生涯并非单纯的“职业选择”，而是贯穿一生的动态过程，涵盖学习、职业、家庭与个人成长等多维度路径。赖老师强调，高中阶段是自我探索的关键期，早日认知生涯可避免“高考后迷失”，并引用相关研究数据：有规划的青少年自信心提升显著，大学适应率高出20%以上。
互动环节聚焦“10年后的今天，你想过什么生活？”，赖老师引导学生闭眼想象，描绘居住环境、工作角色与生活平衡等场景。现场通过纸条分享，学生们踊跃表达：一位同学憧憬“在科技公司敲代码的自由开发者”，另一位展望“课堂上分享教育理念的教师”。这一环节不仅激发创意，还将抽象概念转化为个人愿景，帮助学生连接当下与未来。
赖老师进一步剖析生涯规划的目的与重要性：学生分组讨论障碍应对，如父母期望冲突，赖老师分享沟通技巧——以“10年后图景”故事桥接家庭对话，促进支持。
此外，延伸到时间管理，强调规划助高中生留出兴趣空间，避免“刷题疲惫”挤压梦想。讲座还融入小组练习，建立“打勾机制”记录进度，倡导“20秒规则”养成习惯。
此次心理讲座互动热烈，反思深刻，不仅普及生涯规划基础知识，更提供实用方法，助力学生以积极心态应对学业挑战，为未来发展奠基。永乐心理将继续加强深化学校青少年心理服务。
编辑| 张家梅
永乐心理咨询服务中心是安仁县专业从事心理健康服务的机构、安仁县中小学生心理健康定点单位、安仁县心理健康测评服务中心、湖南省心理卫生专家指导站。机构面向学校、政企单位、家庭、个人提供心理咨询、团体（个体）心理测评、心理团辅、心理咨询室建设等服务。
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