反流症饮食调整指南：三大黄金法则，告别烧心反酸，重拾舒适

你知道什么是胃食管反流吗？

这种病的一些表现容易和其他问题混淆，而且误诊率也比较高。虽然它不是很严重的疾病，但是却可能伴随人很长时间，对于日常生活和饮食有比较大的影响。

胃食管反流容易被误以为是什么病？

当经常出现反酸、烧心等不舒服时，很多人都不会去看医生，而且觉得自己这就是胃病，认为是小病或者老毛病，没必要跑医院，自己吃点奥美拉挫就可以了。但药不能乱吃，在非诊断情况下，自己乱吃药，即便得到了一会觉的缓解，也不治本。

胃食管反流，也会引起反酸烧心等不适，但由于先入为主，很多人会认为它是胃炎等胃病引起的。

从病名上看，可能有的朋友觉得都跟胃有关，的确有关联，但也有区别。胃炎等胃病是胃部功能出现异常所致，而反流是它里面的内容物反流到了食管内引起了不适。

另外，上返的位置不一样，引起的身体表现也不一样。比如反流到了咽喉可能就会出现声音嘶哑等不适，到口腔，可能会引起口腔受损，被当成口腔疾病，若到气管，则可能会引起肺部不适，容易被当成肺病

对于这一问题，如果未能及时发现并干预，部分患者的病情可能还会进一步发展变成反流性食管炎，或合并食管狭窄、消化道出血等问题，对身体健康的影响更大，患者也会更加痛苦。

所以，对于这种病大家要引起重视。还想要有效缓解，就要先了解：为什么本来在胃里的会往上反流呢？

这跟多种因素有关，其中不合理不健康的饮食习惯是很重要的一个原因。

现在很多人每天的饮食都不规律也不合理，比如这一顿不吃，下一顿暴饮暴食、经常吃重口味的外卖、习惯晚上临睡前吃夜宵等，都为它的发生创造了机会。

吸烟饮酒也会“添一把火”，烟酒中的有害成分，会影响到食管下端括约肌。

经常乱吃药，也会增加发病几率。因为有的药物会刺激到胃酸的分泌，长期乱吃容易引起或加重反流。

它也跟季节也一定关系，一般来说，季节交替时比较容易发生。

除了反酸和烧心，胃胀气也是其常见的表现。另外，在患者身体屈曲、跳跃、弯腰时，不适感还会加重，可能还会伴随胸部不适等表现。

一般来说，对于这类人群而言，有必要进行一定的医学治疗，不过更重要的是调整自己的生活方式，否则也是指标不治本。想要减少痛苦，改善不适，不能光靠医生，有些事情还得靠自己。

在治疗这方面，提醒大家不要自己乱吃胃药，要在医生建议与指导下规范科学的服用相关药物。如何用药与调整，都要遵医嘱

有的患者不理解为什么会反复发作，这可能就跟他们自己没有坚持服用药物有关。而不同的患者病情严重程度不同，用药方案不同，提醒大家要按照自己的实际情况，不要以他人的情况为参考标准。

在生活护理方面，就要看自己了。该病与不当饮食密切相关，所以在平时，合理饮食是非常重要的。

胃食管反流人群，要记住以下这几条饮食准则

一. 少食多餐，按时吃饭

如果一下吃过多，会大大增加胃内部压力，更容易反流。少食多餐，有助于避免一次吃太撑，建议大家每顿饭吃七成饱即可。

早中晚都要按时吃，不宜太早或太迟。建议时间分别安排在早上7点左右、中午12点左右、晚上6-8点之间。

二. 多清淡少油腻

如果还继续吃油腻的食物，容易加重不适，应当要清淡点。不过大家要正确理解这里的清淡，并不是说就只能吃菜，而是要注重清淡点的烹饪方式

三. 减少粘性食物的摄入

比如年糕，因为吃这类食物会延缓胃排空的速度，不仅容易加重不适，还易引起嗳气。

除此之外，大家再生活中也要注意注意避免长期压力过大，要保持一个好心情。

有的人听说胃食管反流了，要采用无麸质饮食，是这样吗？

麸质，是谷类中的一组蛋白质，比如小麦就是代表性食物。

对于乳糜泻患者来说，吃含有麸质的食物后会引起腹痛腹泻等不适。但对于胃食管反流人群来说，可能作用并不大，并不是就不能吃。

这类食物很多是精加工的，容易被人体吸收，常吃可能反而会增加体重，而这是不利于控制反流的。 如果是体内胃酸分泌过多的人群，其实适当吃点面食是有助于缓解不适的

饮食不注意节制,生活无律,经常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减 少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃不 适,根在胆

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南|苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

综上所述，关于胃食管反流，相信大家已经有了更多了解了，如果常出现反酸烧心等不适，还没有看过医生的，早点就医，不要自己觉得就是胃病，可能时反流引起的。记住以上这些饮食原则，助你减少不适。

1. 胃食管反流会有哪些症状？日常饮食更要多注意.北青网2021.03.20.

2. 胃食管反流病怎么治？牢记这5个原则，一身轻松不反酸.全民大健康科普2021.05.20

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