胃食管反流烦恼解药！3个简单方法，立即行动，轻松告别不适

现在生活条件非常好，大家的饮食得到了很大的改善。但是，很多人却出现了肠胃方面的疾病，其中最常见的疾病就是胃食管反流。胃食管反流是指进食过快、过多等原因引起的食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，导致胃内容物反流到食管的现象。反酸、烧心是胃食管反流最常见的症状，有时也会出现打嗝、腹胀、腹痛的症状，甚至还会引发食管痉挛，这种感觉就好像是心脏病发作一般，非常难受。那么，患上胃食管反流怎么办呢？接下来教你3个方法缓解，坚持下来的话，效果不错！

1、控制饮食

避免食用会刺激胃酸分泌或者反流的食物，例如洋葱、大蒜、薄荷、巧克力等等。要注意的是，酸性的水果和蔬菜也不能多吃，还要避免食用辛辣食物，节制饮食，避免暴饮暴食。要细嚼慢咽，饭后不要立刻躺下，睡觉前尽量不要吃夜宵。

要注意减少脂肪的摄入，高脂食物在胃里停留的时间更长，更容易出现胃部的不适。大家可以在饭后的时候嚼口香糖，嚼口香糖会生成更多的唾液，可以帮助中和胃酸。

不要喝咖啡和碳酸饮料，因为咖啡因会刺激胃酸的分泌，碳酸饮料容易加重胃部胀气。

2、良好的生活习惯

如果你有吸烟喝酒的坏习惯，建议你及时戒烟戒酒。因为烟草和酒精不仅会刺激胃酸分泌，还会使食管下端括约肌松弛，加重反流。晚上睡觉的时候可以换一个高的枕头，这样可以有效的预防夜间的胃部反流。

还需要注意的是，胃食管反流患者要避免过度弯腰，记得穿宽松的衣服，腰带不要系得太紧。

3、辅助治疗

可以记录下自己每天吃的食物，帮助自己发现究竟是哪些食物引起的胃食管反流，以后尽量避免。如果胃食管反流发作频繁的话，可以服用相关药物来治疗，但是，应该在医生的指导下用药，不要自己胡乱吃药。

预防胃酸，记得多吃2种食物

1、白萝卜

白萝卜是一种很常见的蔬菜，非常营养滋补，而且价格实惠。白萝卜的纤维素含量比较高，吃白萝卜可以帮助肠道蠕动，预防胃酸。大家可以用白萝卜煮汤喝，不仅可以排出体内的湿毒和寒气，还可以调理脾胃，可谓一举两得。

2、芋头

芋头香香甜甜的，所以很多人都喜欢吃。芋头具有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾的功效。胃不好的人经常吃芋头，可以保护肠胃，预防胃酸的发生。

长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少 ，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳 气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较少

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些灌南|苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。