中医李盛青：10个打工人9个脾胃虚？每天喝好这杯水，比啥都管用

　　中医李盛青：10个打工人9个脾胃虚？每天喝好这杯水，比啥都管用～
一、肠胃健康是整体健康的根基
肠胃健康，才能长寿健康。
但是很多上班族都有肠胃方面的问题，诸如慢性胃炎、打嗝、胀气、反流、便秘。

我们都知道，脾胃为后天之本，负责将饮食转化为营养物质并输布全身，其功能直接影响气血生成与脏腑滋养。中医的观念，即使摄入充足营养，若脾胃虚弱（如腹胀、腹泻、消化不良），也无法有效吸收，长期会导致形体消瘦、免疫力下降。此外，脾胃与肝、肾密切相关——肝木克脾土（肝郁易导致脾胃运化失常），肾阳不足则脾阳失于温煦（加重脾胃虚寒），因此调理肠胃需兼顾肝、肾。
二、“两大指标”判断肠胃及整体状态
大便通畅、胃口正常是肠胃功能良好的核心标志，也是判断病情轻重的重要依据。大便通畅意味着肠胃传导功能正常，体内糟粕能及时排出；胃口正常则反映脾胃运化有力，能正常摄取营养。但是，如果长期便秘（超过24小时未排便）、腹泻或胃口差，需及时调理，避免毒素累积、营养缺失。
三、肠胃问题的常见病机与调理思路
肝郁气滞：情绪波动（如生气、焦虑）易导致肝气郁结，横逆犯胃，表现为胃痛、嗳气、反酸、腹胀。调理以疏肝和胃为主，常用柴胡剂（如小柴胡汤）加减，服药后需观察三大反应：大便变稀（通腑）、肠鸣增多（气机恢复）、犯困（相火归位）。
脾胃虚寒：多因饮食生冷、劳累过度导致，表现为胃寒疼痛（遇寒加重）、呕吐清水、大便稀溏。调理以温中散寒为主，常用吴茱萸汤（吴茱萸、干姜、炙甘草）、附子粳米汤（附子、半夏、粳米）等，可配合生姜等温性食物。
湿热内蕴：嗜食辛辣、油腻易引发肠胃湿热，表现为胃痛灼热、口臭、大便黏腻不爽、肛门灼热。调理以清热利湿为主，常用三黄泻心汤（黄芩、黄连、大黄）、白术茯苓汤（健脾利湿）等。
四、经典方剂与实用调理方法
经方应用：黄土汤：这是治疗胃癌、胃出血、胃溃疡的主力方，适用于吐血、黑便、胃寒（喜热饮）者。组成包括灶心土（或赤石脂代替）、地黄、白术、炮附子、阿胶、黄芩、甘草，可止血、健脾、温阳。附子粳米汤：针对下焦寒盛导致的肠鸣切痛（肚子咕噜咕噜叫）、呕吐、胸胁逆满，能温阳散寒、止痛止呕。
宏韵中医李盛青主任提醒，日常调理技巧：晨起喝凉白开：早上起床后喝一小杯凉白开（非冰水，可加一点点海盐或青盐），可调动胃气，促进肠胃功能恢复。
常吃红番薯粥：红薯+糙糯米熬粥，具有健脾养胃、补气血的作用，被称为“长寿粥”。
五、注意事项
中医强调，肠胃调理需辨证论治，避免盲目用药。例如，需区分“先便后血”（黄土汤）与“先血后便”（柏叶汤）；肝郁气滞者需避免食用辛辣、油腻食物（加重肝火）；脾胃虚寒者需忌生冷（如冰淇淋、冷饮）。此外，保持心情舒畅、避免熬夜（损伤脾阳）也是维护肠胃健康的重要环节。