太原大眼熊猫眼科医院：十大毁眼操作！中几条？

每天多刷一小时手机，眼睛可能“早衰”一个月！刷剧、打游戏、短视频……你的眼睛是否正在超负荷运转？太原大眼熊猫眼科王岚主任提醒广大青年和青少年：改掉坏习惯，科学护眼，从现在开始！

十大毁眼行为，快来自查！

■ 侧躺玩手机 侧躺时双眼无法协同工作，一只眼睛承担全部压力，不仅加剧近视，还影响眼部血液循环。

■ 关灯玩手机 黑暗环境中瞳孔放大，眼压升高，极易诱发青光眼！太原大眼熊猫眼科接诊中，不少急性发作患者都与关灯玩手机有关。

■ 乱揉眼睛不洗手 手部细菌带入眼内，易引发结膜炎、角膜炎等感染问题。

■ 洗澡/游泳还戴隐形眼镜 水中的微生物和杂质附着在镜片上，摩擦角膜，增加发炎和感染风险。

■ 滥用眼药水 不少网红眼药水含防腐剂，长期使用破坏泪膜平衡。应在医生指导下选用合适产品。

■ 隐形眼镜戴超8小时 长时间佩戴导致角膜缺氧，眼干、眼红、视力下降都可能找上门！

■ 长期熬夜 睡眠不足让眼睛得不到修复，视疲劳积累，加速视力下降。

■ 户外暴晒不戴太阳镜 紫外线与蓝光直接冲击视网膜，年轻人也一样要防！

■ 沉迷电子产品不间断 连续打游戏、追剧，睫状肌持续紧张，是近视加深的一大元凶。

■ 近视超100度却不戴镜 很多家长误以为“戴镜加深度数”，事实上不戴镜会导致用眼更吃力，度数暗中上涨！

王岚主任送你「刷机护眼指南」

坚持“20-20-20”法则 每使用手机20分钟，抬头远望6米外20秒，轻松缓解睫状肌紧张。

环境光线要充足 屏幕亮度与周围光线协调，夜间请开护眼灯，减少明暗刺激。

户外运动别忘了太阳镜 青年户外活动增多，防紫外线同样关键！

吃出好眼睛 多吃维生素C（鲜果蔬菜）、叶黄素（蛋黄）、Ω-3（深海鱼），助你守护明亮双眸。

️ 定期检查不能省 太原大眼熊猫眼科建议：青少年与青年每年应做一次深度眼健康检查，测视力、查眼压、看眼底，提早发现隐患！

关注眼健康，就是关注你的未来！如果你或身边人已有视疲劳、干眼、视力模糊等问题，欢迎至太原大眼熊猫眼科预约专业检查。太原大眼熊猫眼科提供全程数字化眼健康管理，为年轻一代的清晰视野保驾护航！

（责编 郗艳 史梦菲 助编 曹慧）