饭前烫碗、饭后漱口，4个流传已久的健康贴士，未必有益健康

随着人们的生活水平不断提高，健康养生被凸显的越发重要，很多朋友坚信调理健康贵在平时，因此会养成一些随手可为的小习惯，并希望以此改善身体状况。不过，并非所有的“小妙招”都切实有益于健康状态，这4个大众熟知的习惯，就是其中的代表。

1.饭前用热水烫碗

在家或是出门吃饭时，有些朋友觉得碗筷杯子不甚干净，会主动要求服务员提供热水，以便自己“泡泡”碗筷，希冀通过这种方式达到杀菌去污的效果。然而，即便是最简单的巴氏杀菌法，也要求80摄氏度以上高温处理15分钟以上，或是100摄氏度开水浸泡5分钟，这两个条件都无法通过热水泡碗达成。

而且，正规的饭店大多会通过紫外线消毒机对餐具提前进行处理，又或是直接订购净化过后的碗筷，因此在外吃饭时，涮碗并没有必要。而居家过程中，若真想餐具洁净，也可以在锅中烧开清水后再浸泡几分钟，这样能够取得更实际的效果。

2.吃饭后立刻漱口

饭后漱口是常见的习惯，特别是在食用油腻荤腥或是纤维物质较多的食物后，总感觉口之中有许多异物残留，恨不得“除之而后快”。

但根据研究，饭后一定时间内，牙釉质会变得更为脆弱，此时如果用冷水刺激，又或是直接用刷毛进行机械清洁，就可能带来牙釉质损伤，并且诱发牙龈肿痛、牙龈出血等问题。

因此，饭后想要漱口，应当稍等20分钟左右，并且使用温水冲洗，如此对牙齿的长久健康会更理想。

3.泡脚频繁

在结束一天劳累之后用温开水泡泡脚，既能够促进血液循环，又有助于放松身心，继而辅助睡眠。因此频频泡脚成了许多人的生活习惯。

然而，泡脚却并非适合所有人，像是心脑血管疾病患者、下肢静脉曲张患者以及糖尿病与糖尿病足患者，就应当谨慎接触热水，以免加快血液流速，并加重病情。

即便是健康人群，泡脚时间也不宜过长，一般以控制在30-60分钟为宜。

4.频繁清洁私处

无论男女，隐私部位都深藏衣物之下，因此很容易出现汗液与代谢废物的沉积，继而出现异味。因此讲究个人卫生的朋友会频频对这些部位加以清洗，以确保其干净、清爽。

不过，有学者认为，过度清洁敏感部位会破坏局部菌落群，影响该位置的酸碱平衡性，甚至成为炎症与病菌感染的直接诱因。因此，在进行私处清洁时，没有必要特意“上强度”，正常用清水除去污垢，再少量以沐浴产品清理即可。

总之，调养身体健康虽然需要在日常久久为功，却也要注意方式方法，上述内容有的是白费功夫，有的还可能给身体带来不必要的伤害，更需要慧眼明辨。

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