寿命长短一测便知！5个简单测试，看你是不是长寿“候选人”！

两年前，老唐因为头晕伴右侧肢体麻木乏力到医院就诊，结果被确诊为脑梗死，虽然医生全力抢救，命是保住了，但老唐却遗留了右侧肢体偏瘫的后遗症，不仅无法自行下床活动，而且生活也不能自理了。

两年的时间里，由于卧床时间久了，形形色色的并发症也开始出现，肌肉萎缩，关节僵硬，免疫力下降，血栓，褥疮等，因为这些并发症，老唐频繁住院，身体健康状况也是每况愈下。

医生说，像老唐这种情况，要想长寿，是非常困难的事情。

随着年龄的增长，老年人最重要的是要看身体机能，只有身体机能好了，才能独立去完成一些事情，如果身体机能严重下降，那么做任何事情都会特别困难，健康状况也会每况愈下，这种情况下，长寿更是困难重重。

医生提醒，寿命长短一测便知！5个简单测试，看你是不是长寿“候选人”！

第一，走路速度测试

大家能够发现，不同的老人在走路方面的差距也完全不同，有的老年人走路步速很快，一看就是特别健康的感觉，有的老年人走路时步速特别缓慢，不是因为他们不想走快，而是身体条件不允许他们走快。

问题来了，走路的速度，真的能决定寿命吗？

美国《梅奥诊所学报》曾发表一项研究显示，不管体重指数如何，走路快的人，都有更长的预期寿命。在这项研究中，走路快的人平均比走路慢的人多活15-20年。

具体来说，与走路最快的1/3人群相比，走路最慢的1/3人群，其死于心脏病的风险上升了40%，且与性别、年龄、体力活动等因素无关。

2022年《通讯生物学》上发表的一项研究显示，步行速度越快，人越年轻。保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻16岁左右。

走路无疑是最适合老年人的一种运动方式，坚持走路，可以很好地锻炼身体，包括锻炼肌肉、骨骼，促进血液循环，增强免疫力。

第二，做家务能力测试

年龄大了，有的老年人依然能主动去做家务，甚至还能自己种种菜，这样的老年人，身体无疑是非常硬朗的。

不要小看做家务。

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，分析了6000多名63~99岁的美国女性后发现：每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，比那些基本不运动的人，死亡风险降低12%。

《英国医学杂志》有一项研究指出：哪怕只是做做饭，洗洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，在降低死亡风险方面也是非常有效的。

第三，腰围粗细测试

腰围越粗的人，寿命可能越短，这一点都不夸张。

很多人可能人到中年就已经大腹便便了，严重的腹型肥胖，不仅让腰围大大增加，也大大增加了疾病的发生风险。

腰围粗的人，很容易发生胰岛素抵抗，导致2型糖尿病的风险会大大增加；腰围粗的人，罹患高血压、脑梗、癌症等疾病的风险也会增加。

2024年4月16日，中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授等在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）发表了一项研究关于80岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联。研究发现：在高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型，死亡风险最低。

第四，握力测试

我们的古人很早就提了出来，手无缚鸡之力，意思是手部虚弱无力，这样的人，要想长寿，其实是非常困难的。

不要小看握力，握力代表的是肌肉和骨骼的力量，如果一个人疾病缠身，营养不良，肌肉萎缩，骨质疏松，那么握力也会大受影响。

2024年4月芬兰研究人员在《老年学杂志》刊发了一项前瞻性队列研究，研究了342,443 名40岁-108岁芬兰人的健康数据，分析发现：手握力较大的人，患常见非传染性疾病和死亡的风险降低2%-10%。

一个握力不好的人，可能连一个很小的物件都握不牢固。

第五，肺活量测试

经常碰到一些老年人，当需要做核磁共振检查的时候，往往需要屏住呼吸坚持一会，但这些老年人根本坚持不了，之所以出现这样的情况，主要原因就是肺功能下降，肺活量不好。

40岁开始，肺活量会下降，如果有长期吸烟的习惯，那么肺活量会下降的更快，成年男性的平均肺活量大约在3000到4000毫升之间，女性则在2500到3000毫升左右。

肺活量下降，你常常会感到呼吸困难，这在活动的时候更加明显，《柳叶刀》子刊《呼吸医学》上的一项研究显示，一项被称为肺活量的指标，与寿命呈正相关。肺活量越大，死亡率越低。