浙江
亚洲的集体主义和耻感文化使大家很容易“自我客体化”，好面子是亚洲人的特征之一。在亚洲，成熟的人往往表现得冷漠且有距离感，他们时刻对照社会规范，在公共场合约束自己。这本身并无不妥，但是如果仅仅将社会要求镜像化，便容易迷失自我。
现代社会中的打工人，在心理和身体上常常是紧绷的，生怕说错话、做错事。这种时刻保持警觉的状态实质上是一种自我防卫机制，能使外人或领导看来反应敏捷、思路清晰、一丝不苟，但是如果全天候保持这种状态，对身体是有害的。
除了社会文化因素影响外，自身的心理创伤也会导致人的过度警觉，从小不受待见、穷小子在社会上为争取更多生存机会等，都会迫使自己将自己塑造成他人喜欢的样子。有时候，这种自我迷失会造成人格上的分裂，比如喜剧演员患上抑郁症，平时看起来阳光开朗的人突然绷不住选择自我了结，这与全天候的紧绷关系密切。
社会和工作单位有义务给普通人塑造安全的环境，但高速工作节奏却无法给人以心理上的安全感，戒除心魔、自我和解得靠自己。
首先，要恢复自我觉知，将心灵和身体相连接，意识到自己过于警觉，意识到过度警觉会伤害身体，而身体是自己的。
其次，应经常进行心理暗示，做正念冥想，差不多就行了，熬不下去躺一会儿也没关系。
再次，亲密关系最容易让人卸下戒备，但讽刺的是，真正可以信赖的人非常少，大家都带着面具在世界上匆匆行走。
所以，归根到底仍得向内求，通过自我心理暗示，辅助一些呼吸训练和运动，使自己的过度警觉状态逐步得到调节。毕竟这个世界上，除了生死，一切都是擦伤。
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