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亚洲的集体主义和耻感文化使大家很容易“自我客体化”,好面子是亚洲人的特征之一。在亚洲,成熟的人往往表现得冷漠且有距离感,他们时刻对照社会规范,在公共场合约束自己。这本身并无不妥,但是如果仅仅将社会要求镜像化,便容易迷失自我。
现代社会中的打工人,在心理和身体上常常是紧绷的,生怕说错话、做错事。这种时刻保持警觉的状态实质上是一种自我防卫机制,能使外人或领导看来反应敏捷、思路清晰、一丝不苟,但是如果全天候保持这种状态,对身体是有害的。
除了社会文化因素影响外,自身的心理创伤也会导致人的过度警觉,从小不受待见、穷小子在社会上为争取更多生存机会等,都会迫使自己将自己塑造成他人喜欢的样子。有时候,这种自我迷失会造成人格上的分裂,比如喜剧演员患上抑郁症,平时看起来阳光开朗的人突然绷不住选择自我了结,这与全天候的紧绷关系密切。
社会和工作单位有义务给普通人塑造安全的环境,但高速工作节奏却无法给人以心理上的安全感,戒除心魔、自我和解得靠自己。
首先,要恢复自我觉知,将心灵和身体相连接,意识到自己过于警觉,意识到过度警觉会伤害身体,而身体是自己的。
其次,应经常进行心理暗示,做正念冥想,差不多就行了,熬不下去躺一会儿也没关系。
再次,亲密关系最容易让人卸下戒备,但讽刺的是,真正可以信赖的人非常少,大家都带着面具在世界上匆匆行走。
所以,归根到底仍得向内求,通过自我心理暗示,辅助一些呼吸训练和运动,使自己的过度警觉状态逐步得到调节。毕竟这个世界上,除了生死,一切都是擦伤。
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