养生不成反伤身？这4种食物，每种都有“禁忌”，别再傻傻分不清

一提到食疗养生，很多人脑海中会下意识想到大豆、红枣、薏米等食材，而且在我们的日常生活中，确实有不少人对这些食物青睐有加。

可事实上，这些食物虽然具有一定的养生功效，但对于普通人来说，若是食用不当，可能不但起不到养生的效果，还会对身体健康造成不利影响。比如这4种养生食物，每一种都有“禁忌”，别再傻傻弄不清了。

1.红枣

其实，无论是在日常膳食，还是在中药方子中，我们都能经常看到红枣的身影。从中医角度而言，红枣具有补气行血、健脾养胃，安神宁心的功效，对于脾胃虚弱、体内湿气重的朋友来说，是可以适量食用的。

但在食用红枣的过程当中，大家一定要注意控制摄入量，这是因为红枣中的膳食纤维含量极高，倘若一次性摄入过多，就容易造成消化不良，产生胃部胀气等不适症状。

同时，大家还需注意，红枣的含糖量是比较高的，对于糖尿病患者以及需要减肥的朋友而言，平日里要尽量避免食用。

2.豆类

在众多养生食物中，豆类的营养价值可谓是名列前茅，也正因为如此，许多豆类食物在日常生活中都备受人们推崇。但在食用豆类的过程当中，我们切勿食用未经煮熟或未熟透的豆类，否则就可能使身体产生各种不适症状。

这是因为芸豆、大豆中含有一种名为蛋白酶抑制剂的物质，这种物质会在一定程度上抑制蛋白质的吸收与消化，从而造成肠道不适等症状。

同时，大豆、扁豆、绿豆等豆类食物中还含有一种凝集素，这些食物若是未经煮熟就食用，很可能使凝集素进入人体后导致红血球细胞凝集，从而使进食者产生恶心呕吐等症状，如果情况比较严重，甚至可能出现食物中毒。

3.薏米

薏米在日常生活中是公认的祛湿食材，它的祛湿功效虽然不错，但却并不是所有人都适宜食用。我们要知道，中医里讲究辨证施治，因此无论是想要清热祛湿还是健脾利湿，都需要根据个人体质与具体症状来进行有针对性的调理。

同时，大家还需注意的是，薏米具有一定的寒性，因此，它往往只适合湿热体质的朋友食用，而对于寒湿体质的朋友来说，最好不要长期大量食用薏米，否则就可能导致脾脏进一步受到损伤，从而使体内的阳气迅速被消耗，在这种情况下，人体的抵抗力也会逐渐下降。

4.枸杞

一提到食疗养生，很多人会自然而然的联想到枸杞。的确，枸杞是一种常见的养生佳品，它的功效是比较多的。在日常生活中，枸杞不但可以增强人体抵抗力与免疫力，还能够起到调节血脂与血糖水平的作用。

但枸杞虽好，却同样有食用禁忌，一般来说，体内湿气较重的人是不宜食用枸杞的，同时，脾胃功能比较弱的朋友，在平日里也要尽量避免食用枸杞，否则就可能引发肠胃不适等症状。

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