几点睡觉对心脏最安全？熬夜党必看

最近碰到一些烦心事情，晚上10点还是睡不着，好不容易睡着了，中途3点又会醒来，醒来后就又睡不着了

仔细分析了下原因，睡不着的原因是带着事情入睡，比如发生了一件突发的事情，很多问题想不明白，或是事情想不通，会用一种方式去消化，理解或者说去握手言和

但是有些人是因为疾病的原因，比如前段时间就咳嗽了一个月，起初也就喉咙疼，低烧，看似小小的感冒，没想到后面一直咳嗽没有好，可能是反复吹空调，反反复复搞了有个把月。

后来去呼吸内科看了医生，感觉自己都有肺炎了，而且胸闷的厉害，开了几个药吃了一周就好了。

咳嗽久了可不行，如果是炎症马上去吃药治疗，拖久了可能变成慢性咳嗽，更难治疗。

感冒的时候是因为疾病的原因睡不着，有的是因为有没有完成的事情睡不着，有的是因为玩手机或是追剧太兴奋睡不着。

以前熬夜的时候精神挺好的，现在一熬夜第二天就像打了霜的茄子一样。

晚上经常熬夜，心脏容易受不住，可能还会有胸闷的情况。

尤其是晚上还喝很多水或是运动过量的人，心脏的负荷会比较重，如果再加上熬夜的话，身体健康是会越来越差的。

当然也有一些人是被动熬夜，比如要上夜班的，倒时差的，还有的是要加班的。

这些人需要做的就是要劳逸结合了，还有熬夜的时候需要注意一些事项，比如不要喝冰镇的冷饮等，以免发生突发性心血管事件。

我国的心血管疾病患者已经超过3.3亿，每年的死亡率的40%被心血管疾病承包。也就是说，每5名不幸离世的人里，就有2名死于心血管疾病。

心血管疾病有哪些呢？

比如我们常听说的中风，脑梗，心梗，心衰，心脏病，冠心病等。

尤其是步入温差较大的秋冬之际，更是心血管疾病来临的重灾季节，

所以这个季节一定要管控好睡眠，还有自己的各项指标，譬如血压，血糖，尿酸等，测一测，心里面有个底。

那么几点睡觉最好呢？

欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》11月10号发表的一项来自英国牛津大学和埃克塞特大学的新研究结论告诉我们：预防心血管疾病的最佳“入睡时间”在22点~23点之间。

与22点~22点59分入睡的人相比：22点前入睡，心血管疾病的发生风险增加24%；23点~23点59分入睡，心血管疾病的发生风险增加12%。

零点或更晚入睡，心血管疾病的患病风险增加25%；女性的睡眠时间与心血管疾病风险增加的关联性比男性强。

所以，我们还是建议大家还是10点前入睡，如果一时间改不了，可以循序渐进地改善，比如12前争取入睡，11点入睡，慢慢改善，养成自己的睡眠生物钟，尤其是女孩子。

当然我们也要分人群，确实一些上了年纪的朋友入睡本身就是困难的，一些处于绝经后的女性发生心血管疾病的几率本来就会增加等等，本身晚上盗汗睡不着的情况也是有的，所以我们需要根据自己实际情况来调整。

但前提一定是想到可以解决问题的办法，缓解减轻症状。所以今天晚上，你打算几点睡呢？

我希望你是看到我们的内容就入睡，所以我打算以后提前半小时发送内容，希望大家都健康久久滴！

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