广东
高洁主任：失眠不花一分钱！睡前一个养生动作，坚持两周，心肾相交睡得更香！
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。
俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”，睡个好觉，是身体最好的修复剂。
但在人人“自卷”的今天，睡个好觉成了一种奢侈——
有的人想睡睡不着，有的人想睡没时间睡，还有的人，是想睡却舍不得睡……
为什么你越想睡，越睡不着
中医常说“心肾不交，夜不能寐”。
心属火，肾属水。心火要向下温暖肾水，肾水要向上制约心火，水火既济，才能夜寐安宁。
但现代人长期熬夜、压力大、思虑过度，最容易耗伤阴液、引发心火亢盛！
一旦心火过旺，肾水不足，人就会心烦失眠、入睡困难，这就是“心肾不交”。
这类失眠往往有这些特点： 入睡困难，翻来覆去头脑清醒 梦多易醒，睡眠浅像没睡一样 心烦急躁，伴有口干舌燥 舌红少苔，手脚心发热易出汗
如果你中了2条以上，多半是“心肾不交型失眠”。
那该如何调理呢？
今天分享一个零成本、零门槛的自我调理法：
劳宫穴打涌泉穴，俗称“手心拍脚心”。
涌泉穴：位于脚底前1/3凹陷处，是肾经的起点，就像生命的泉眼，能滋水降火。
劳宫穴：握拳时中指指尖点到的位置，属于心包经，能清心火、安神除烦。
每晚睡前坐在床上，左脚翘到右膝，用右手掌心拍打左脚心100-300次，再换另一侧。
力度适中，以脚底微热、酸胀为宜。
每晚睡前拍10分钟，你会感觉心神宁静，脚底温暖，慢慢就有了睡意。
除了调理失眠，还有这些好处
●引火归元：改善口干便秘、头晕耳鸣●疏肝解郁：缓解焦虑抑郁、情绪不稳●疏通经络：调理腰酸腿软、夜尿频繁●增强免疫：减少感冒过敏、乏力虚汗
温馨提示：坚持才有效，最好连续拍2周以上；饭后半小时内不宜拍打；孕妇、脚部有伤或严重心脏病者慎用。
人体自有大药，就在我们掌心与脚心之间。
不需要昂贵补品、复杂操作，只要每天睡前花10分钟，轻轻一拍，就能沟通心肾、调和阴阳。
愿你从今晚开始，拍走失眠，睡个好觉。
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