广东
夜深人静，你却辗转反侧、难以入睡，或者睡着了却多梦易醒？
第二天起来头晕眼花、面色憔悴？这很可能不是简单的失眠，而是你的心和血需要滋养了！
在中医理论中，心主血脉，藏神。“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能养气血、安神志，对失眠有很好的帮助。
今天，邀请失眠专家高洁主任给大家推荐5种好吃又助眠的红色食物，帮你找回婴儿般香甜的睡眠！
1、红枣：补血养心
功效：红枣性温，味甘，归心、脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。
适用症状：
•心血不足引起的失眠多梦、心悸怔忡，入睡困难
•面色萎黄、精神恍惚
•脾胃虚弱、食欲不振
✅建议吃法：
每天3-5颗，或搭配桂圆煮茶，晚上喝一杯，暖心安神。
2、红豆：清心除烦
功效：红豆性平，味甘、酸，归心、小肠经，具有健脾祛湿、补血养心的功效。尤其适合心烦易怒、睡前思绪纷飞的失眠问题。
适用症状：
•心悸烦躁、睡眠不安
•肢体浮肿、小便不利
•脾胃湿困、食欲不振
✅建议吃法：
红豆+莲子煮粥，晚餐吃一碗，清心安神，一夜无梦。
3、番茄：清热护心
功效：番茄性微寒，味甘、酸，归肝、肺、胃经，具有生津止渴、健胃消食、清热护心的功效。其中镁元素有助于放松肌肉和神经，减轻压力，促进睡眠。
适用症状：
•心火旺盛导致的心烦失眠、口干舌燥
•食欲不振、消化不良
✅建议吃法：
熟透的番茄生吃，保留更多维生素C
4、红米：健脾养血
功效：红米能健脾消食、活血补血，慢慢调理体质，提升睡眠质量。红米中的磷、维生素A、B族维生素等营养物质有助于营养神经，缓解精神不振、失眠等症状。
适用症状：
•气血不足导致的失眠
•脾胃不好、气血虚弱
✅建议吃法：
红米南瓜粥做晚餐，养胃又助眠。
5、枸杞：滋补肝肾
功效：枸杞子性平，味甘，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、养血安神的功效。
适用症状：
•肝肾阴虚导致的失眠健忘、头晕目眩
•视力模糊、眼睛干涩
•腰膝酸软、遗精消渴
✅建议吃法：
•枸杞、龙眼肉，煮水代茶饮
•枸杞、粳米，煮粥食用
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