当工作变成一种内耗：是离开的信号？还是需要改变的提醒？

有时候，职场恰似一幅被搅乱的画卷，看似整体轮廓尚在，可细看之下，总觉得有诸多不和谐之处，却又难以精准指出问题根源。

你已然拼尽全力去应对职场生活：对待每一项任务都全情投入、认真完成，与同事相处时始终秉持友好态度，面对领导提出的各项要求，也从不轻易推脱。

然而，内心却时常被疲惫感笼罩，甚至会忍不住暗自思索：“难道我天生就不适合这份工作？”

此时，不妨换个视角，将你的职业生涯视作一组“同心圆”：

最内层的核心圆，代表的是你自己——涵盖你的价值观、内心热爱的事物、兴趣方向以及对工作的期望；

中间一层，是工作环境的各项要素：团队所营造的氛围、领导的管理模式、薪资待遇水平以及具体的工作任务内容；

最外层，则是更为宏观的社会大环境：行业的动态变化、整体经济形势、家庭所承担的责任以及生活带来的各种压力。

当你陷入困惑时，问题或许并非出在“你不够出色”，更可能是这几个圆圈之间出现了错位。这就如同拼图没有拼对位置、鞋子里进了小石子，每走一步都会觉得格外难受。

所以，当“我该不该辞职？”这个念头在脑海中反复盘旋时，不妨借助这个同心圆模型，对自己的职场状态进行一次全面梳理。

从外至内，给职场健康状况做一次深度检查

先从中间层的“工作环境”入手梳理：

#团队氛围：当下的团队氛围是否与你契合？团队成员之间是相互配合、携手共进，还是各自为政，甚至充斥着办公室里的明争暗斗？

#领导风格：你的领导是属于善于支持下属成长型的，还是倾向于高压管理型的？他的管理方式能否助力你获得进步？

#薪资与福利：目前的收入是否达到了你的预期标准？奖金、年假、体检、团建旅游等福利，能否让你觉得“这份工作值得继续坚守”？

#工作内容与成长空间：当下的工作是否还能让你接触到新知识、获得新进步？还是每天都在机械地重复相同的工作，完全感受不到自身的成长？

接着，回归到最内层的核心圆，倾听自己内心的真实想法：

#这份工作能带给我成就感吗？

这种成就感是源于工作本身的挑战性？还是来自稳定的工作状态？又或者，仅仅是因为“不敢轻易做出改变”？

#我最看重的工作价值究竟是什么？

是工作赋予的自由度、个人成长的空间、对他人的影响力、融洽的团队氛围、可观的薪资待遇，还是工作本身所蕴含的意义？请诚实地面对自己的内心，没有哪种答案更为“高级”。

#我的职场底线是什么？

是无法忍受频繁的加班？还是难以接受不被尊重的工作环境？是薪资无法满足生活开支？还是工作完全没有发展前景？

明确自己的“底线”，有助于你分辨眼前的困扰是暂时的小问题，还是从根本上表明这份工作“并不适合你”。

愿你寻得属于自己的方向——

亲爱的，在职业道路上，从来不存在“唯一正确”的选择。

有时候，辞职是一个全新的起点，能引领你找到更契合自己的工作；

但有时候，辞职可能只是换了个工作环境，却依旧重复着相似的困境——因为最内层的核心“你自己”，还没有真正听清内心深处的需求。

而这，正是心理咨询或治疗能够陪伴你一同探索的领域。

如果你对当下的工作感到疲惫不堪、迷茫无助，想要离开却又不知下一步该何去何从，心理师能够为你提供一个安全、舒适的空间，陪你一起梳理：

• 是不是你的价值观与工作目标产生了冲突？
• 是不是你背负了过多外界的压力和期待，让自己不堪重负？
• 是不是过去的经历——比如总是自我否定“自己不够好”——在潜移默化中影响了你的决策？

心理咨询就像陪你展开这幅“同心圆地图”，一同看清让你陷入困境的根源，重新聆听那些被日常忙碌所掩盖的内心渴望与真实心声。

有时候，只需要多一些与自己的真诚对话，多一份理解与支持，就能帮助我们跳出“到底要不要辞职”的纠结漩涡，慢慢找到属于自己的道路。

最后，想送给你一句温暖的话语：

我们都是在不确定中逐渐成长起来的。每一个“陷入困境”的时刻，都是更深入了解自己的契机。

别害怕脚步缓慢，只要方向明确，人生就不怕走弯路。

无论你最终选择留下还是离开，你都值得被温柔以待、被坚定支持。

当你感到迷茫时，沐宽始终在这里，愿意陪你慢慢梳理思绪，找到属于你的方向，走出属于自己的独特节奏。

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