开学了，看看暑期你都学对了吗？

今年暑假期间，半岛晨报滨城家长会邀请多位大连名师，为学生和家长解读了暑期学习的注意事项和科学规划。尤其是针对初二升初三的重要节点，更是进行了多场权威解读。不少家长反馈这些讲座让他们受益匪浅，为新学期的学习奠定了扎实的基础。
今天，我们来回顾一下大连市西岗中学、大连市第六十三中学以及大连嘉汇阳光初中的三位老师针对数学、语文、物理这三大科目所做的学习建议，看看大家都学对了吗？
初二升初三如何解决焦虑恐慌？
老师简介：赵亮
任教于大连市西岗中学，担任数学教学和班主任工作，曾荣获大连市优秀班主任和优秀教师等荣誉称号。
初二升初三，大家要做好心理上的调适。是以一个积极的、主动的、接纳的心态迎接初三这个人生关键时刻，只有做好充分心理建设，才能将之后的各个活动有效的推进下去。
比如，如何解决焦虑恐慌的问题呢？很多时候，焦虑都源于对未知的恐惧，而理性分析能让你发现：解决问题的办法其实存在。把抽象的焦虑转化为具体的行动清单，焦虑感会大幅降低。
暑假的意义不是“提前学完所有知识”，而是“培养主动学习的习惯、建立应对压力的心态”。就像长跑前的热身，做好心理和方法上的准备，才能在正式起跑时更从容。如果过程中感到迷茫，随时可以用这些方法调整，以更强大的姿态相见。
初三语文课内外阅读要贯通
老师简介：杨星星
中学一级教师，大连市第六十三中学语文教师。高新区优秀青年教师、上海问题化学习研究所种子教师。担任班主任期间，所带班级获评高新区“三好班级”。
在初二升初三这个关键节点，语文学科该如何做好科学的规划？
第一，要溯往追新，夯实语文之基。比如，要做好基础语法的精研。第二，要做到预启新程，锚定初三航向。第三，要做到破界跃升，锻造语文锋芒。比如，可以做好课内外阅读贯通，推荐《世说新语》《小古文100篇》等作品。
此外，要认真做好行动指南。比如，任务拆解：将大目标分解为每日/每周小任务，确保计划可执行；兴趣保鲜：观看文化类综艺、名著改编影视剧，激发学习兴趣；动态调整：每周复盘学习进度，灵活调整计划，提高效率；成果可视化：制作学习打卡墙、成果展示册，记录成长足迹。
初三物理避免“开学即掉队”
老师简介：孙致宁
嘉汇阳光初中初二物理组组长，高级家庭教育指导师。主讲的《浮力》一课获区“一校一推优”优质展示课，并多次在“工匠杯”等教学竞赛中斩获一、二等奖。
暑假如果合理规划，既能为初三紧张的学习节奏提前蓄力，也能避免因知识断层陷入“开学即掉队”的困境。结合物理学科特点（满分80分），针对不同分数段的学生，暑期可以制定更具体的学习规划：第一，60分以下：以复习为核心，筑牢力学根基。第二，60～70分：复习与预习并行，平衡“补弱”与“衔接”。第三，70分以上：精准突破+深度预习，向高分冲刺。
总之，要根据自身基础找准发力点，就能在新学期快速适应初三节奏，为中考物理冲刺打下坚实基础。

半岛晨报、39度视频记者李洪波
图片由受访者提供