肾脏病有个“分水岭”，一旦跨过去，尿毒症风险飙升！

以前总听到朋友开玩笑说肾不好，换肾的字眼，确实肾脏健康是我们尤其要重视，因为一旦损伤实则不可逆，并且肾脏在身体里面，算得上是沉默的器官了。

如果你不好好爱惜，可能生活中一些不起眼的小事情也在伤害着他，所以我们要学习一些预防肾脏疾病的知识，至少生活中不会继续做那些伤害肾脏的事情啦。

我们谈论慢性肾脏病时，有一个特别关键的阶段，可以说是肾脏健康路上的“大坎儿”。

一旦跨过去，肾功能的下降往往会变得更快、更难控制，离尿毒症的距离也就更近了。

可惜很多人根本不了解这个阶段的存在，甚至身体已经发出了信号，却还被蒙在鼓里，等到不舒服再去查，往往已经有点晚了。

这个关键的“分水岭”，医学上叫做“慢性肾脏病3期”。

这个时候，肾小球滤过率（简称GFR）会降到每分钟30-59毫升，意味着肾脏清理体内毒素、调节水分和电解质的能力已经明显变差。

在这之前，肾脏还挺“坚强”的——哪怕一部分肾单位受损，剩下的健康部分还能加班干活，维持身体正常运转，所以很多人根本感觉不到异常。

但进入3期后，肾脏的代偿能力跟不上了，肌酐、尿素氮这些废物开始在血液里堆积，肾功能衰退的速度也会明显加快。

为什么慢性肾脏病3期这么关键呢？

这跟肾脏本身的代偿机制和损伤特点有关。

肾脏里的肾单位一旦损失到一定程度，就会引发一种“连锁反应”：肾脏内部会出现持续的炎症和纤维化，就像一块地慢慢荒漠化，好的肾单位也会被牵连。

最让人担心的是，这个过程非常“隐蔽”，很多人只有点容易累、晚上起夜多、没什么胃口这类小症状，常常被当成是工作太辛苦或者自然衰老，根本没往肾脏病上想。

数据显示，大概六成慢性肾脏病3期的患者，如果没有规范治疗，会在5到10年内发展成尿毒症，到时候就只能靠透析或者换肾来维持生命，不仅生活质量大幅下降，生存期也会受影响。

所以我们最要紧的就是“早发现、早控制”。

如果你本身有高血压、糖尿病、慢性肾炎，或者家里有人得过肾病，那可要格外小心。这类高风险人群，最好每半年到一年就检查一次肾功能，比如血肌酐、尿微量白蛋白、估算的肾小球滤过率（eGFR）等等，这些是判断肾脏是否受损的“金标准”。

就算没有这些基础病，如果突然出现身体浮肿、尿液泡沫多、总没胃口或者皮肤莫名其妙发痒，也要警惕是不是肾脏在报警，尽快去医院查一下。

真到了需要干预的时候，控制好原发病是最核心的。高血压的病友得把血压控制在130/80mmHg以下；有糖尿病的必须稳好血糖，别让血糖老是上蹿下跳，进一步伤害肾脏。

同时一些可能伤肾的药也要慎用，比如某些止痛药、部分抗生素，不清楚的话一定要咨询医生，别自己乱吃。

饮食方面也得配合，坚持低盐、适量优质蛋白、低钾饮食，能帮肾脏减负。可以适当吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉这类优质蛋白，但咸的、甜的、油大的尽量少碰。还有啊，别熬夜、适当运动、戒烟限酒——这些老生常谈的生活习惯，其实对保护肾脏非常重要。

总之，只要我们平时多留意身体信号，定期做检查，听医生的话做好管理，完全可以延缓肾功能的恶化，远离尿毒症。

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