打拳去“班味”！实测：比奶茶解压100倍！

不知道大伙在下班之后

是如何来安排自己的闲暇时光

是一杯奶茶、一场聚会、一局游戏

还是看一场戏剧、锻炼健身……

这些看似微小的日常

正成为现在年轻人

洗去“班味”、点亮生活的独家配方

当“班味”成了都市年轻人的日常标签，曾经偏小众的搏击格斗运动，正成为年轻人卸下“班味”、释放工作压力的新选择。

相较于一杯奶茶的短暂慰藉，或一场电影的沉浸式逃离，在拳台挥拳、击打沙袋的畅快，让更多年轻人找到了情绪出口，成为消解职场疲惫的“解压阀”。

中午12点，搏击俱乐部内已响起拳脚击打沙袋的声音，不少上班族刚结束上午的工作，便换上运动装备，在拳台旁热身准备。

对他们而言，搏击不仅是运动，更是释放职场负面情绪的出口。挥拳、踢腿间，白天积累的压力随汗水排出，运动后分泌的多巴胺带来的轻松感，远胜于宅家刷手机或依赖饮品解压。

很多上班族表示，之前试过喝奶茶、逛商场解压，但总觉得“治标不治本”，偶然体验搏击后发现，把压力转为动力，用拳头打出去的瞬间，所有疲惫好像都随之消散。

市民：“因为平时工作精神上压力很大，然后长期坐在办公室里边，身体也比较劳累。通过这种散打搏击，可以有效地释放压力。”

市民：“我单位就在这个附近，可以接受一些锻炼，就是搏击。中午的时间我们可以更好利用起来，提高身体素质，同时也去去‘班味’。”

市民：“趁午休的时间，我在这里去班味，每天中午过来训练，这边很多同事也好、认识的朋友也好，他们都在锻炼。其实锻炼对自己也是一个促进，可以洗去早上的疲倦，包括昨天晚上休息不好的。”

教练介绍，俱乐部学员的年龄跨度从4岁至60多岁，近期新增的学员中，20至30岁的年轻群体占比最高。许多上班族会利用中午或晚上的碎片时间前来，将这里当作专属“解压站”。

针对上班族的需求，俱乐部还专门设置了拳靶练习、基础对抗等难度适中的课程，兼顾释压需求与运动安全性，让缺乏专业基础的上班族也能快速投入。

搏击教练：“因为搏击运动是一个特别解压的运动，还有一个我们这里也有健身教练、武术老师，所以说我们附近好多企业还有公司，他们一到中午晚上来的特别多，主要是他们过来解压自己的情绪，或者是运动。现在馆里面20岁左右的群体锻炼的越来越多了。”

市民：“我觉得工作的压力，我们通过训练搏击，可以得到一个很好的释放。已经工作了半天，实际上到了中午，基本上处于一个相对疲劳的状态，通过中午舒缓，打打拳释放一下，洗个澡下午上班，会有一种很轻松的感觉。”

在训练区，刚完成一组沙袋击打的95后小伙小张擦着汗说，搏击让他找到了“对抗压力”的实感，白天一直对着电脑工作，感觉自己像被工作推着走，而在拳台，每一次出拳、每一次躲闪，都是自己主动掌控节奏，这种“掌控感”特别解压。

市民：“大概练了一年半左右，第一会出汗，就是发泄我们内心的一个压力，让我们运动起来能够出汗，然后出汗就会分泌多巴胺，发泄情绪，像上班带来的一些不好的情绪可以通过打沙袋之类的发泄出来。主要是这方面是非常好的一个方式，在这个里面的话，还能选择跟教练之间的对抗跑步，因为上班肯定会有压力，主要是采用这些方式来释放一下。”

采访过程中记者了解到，俱乐部未来一周的晚间课程已约满大半。很多上班族表示，因平日久坐办公室，不仅精神压力大，身体也长期处于疲惫状态，而搏击时能暂时脱离工作状态，将注意力完全集中在动作与节奏上，这种“沉浸式解压”的效果，可以成为固定的放松方式。

也有部分上班族选择在周末前来，趁着周末打场拳，把一周的“班味”卸干净，既能放松身心，又能达到健身塑形的效果，相比周末躺平，更能带来充实感与成就感。

市民：“因为白天上班一般是会选择下班以后五六点这个时间段来锻炼，这个时间段因为大家都下班了，然后休息一下，练完了回家吃饭，洗个澡是最好休息的方式，它是去‘班味’的一个很好的解压方式，因为它可以把你的压力完全地释放出来，通过去训练去击打这些沙袋，能够完全把自身的压力发泄出来。”

市民：“像我的话，平时工作就已经很累了，然后下班会来得少一点。但是周末节假日我会首选来到这里练一练力量，练一练专业动作，这个一是强身健体，二是可以做到减肥的这种效果。”

随着年轻人对“去班味”的需求愈发多元，除了搏击格斗，攀岩、拳击操等兼具运动与宣泄属性的项目也逐渐走红。

教练表示，这类“身体参与式”的解压方式，能通过肢体运动释放负面情绪，同时促进内啡肽分泌，帮助人们更快调整状态，相较于“被动接收式”的娱乐，主动参与的运动解压，更符合当下年轻人对有效放松的追求。

从“靠奶茶续命”到“靠搏击释压”，对于上班族而言，拳台不仅是运动的场地，更是他们暂时告别“班味”、找回活力的“充电站”。在拳台的挥拳与呐喊中，他们不仅卸下了职场疲惫，更找到了平衡工作与生活的新节奏，让“去班味”有了更健康、更具活力的选择。

来源：8099999《街头巷尾》

编辑：马啸楠

编审：林帅超

终审：赵文