山东
齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 邹杰
为切实提升长期卧床老人的护理质量，有效预防因肢体活动不足导致的肌肉萎缩等问题，山东港福（日照）颐养中心的护理团队立足日常照护经验，总结出一套简单实用的肢体锻炼“小妙招”，用专业与贴心为老人们的健康保驾护航。
长期卧床老人由于肢体活动受限，手部、腿部等部位易出现肌肉萎缩、关节僵硬等情况，不仅影响老人的身体机能，还可能降低其生活质量。港福（日照）颐养中心护理人员在日常工作中敏锐察觉到这一问题，经过反复实践与优化，提炼出三项针对性强、易操作的锻炼方法，在照护过程中帮助老人开展肢体活动。
第一项“抓钱手”，专为锻炼老人手指关节设计。护理人员会轻柔握住老人的手，引导其将手指尽量张开至最大幅度，随后缓慢握拳，模拟“抓钱”的动作，每天坚持帮助老人重复50次。这一简单的动作能有效活动老人的手指关节，促进手部血液循环，避免手指肌肉因长期不活动而退化，让老人的手部保持一定的灵活性。
第二项“踩油门”，聚焦老人脚踝关节的锻炼。护理人员协助老人保持舒适体位，引导其脚部缓慢向下“踩压”，如同踩汽车油门一般，每天完成100次。通过这一动作，可充分活动老人的脚踝关节，增强脚踝周围肌肉力量，预防脚踝僵硬，为老人后续可能的肢体活动打下基础。
第三项“蹬单车”，旨在锻炼老人的膝关节及腿部肌肉。护理人员耐心帮助老人将膝盖缓慢弯曲，尽量让脚跟靠近臀部，随后再缓慢拉伸腿部，左右腿交替进行，模拟“蹬单车”的动作。该动作能有效活动膝关节，拉伸腿部肌肉，促进腿部血液循环，减少因长期卧床导致的腿部肌肉萎缩，帮助老人维持腿部基本机能。
“这些小妙招简单易操作，在日常照护间隙就能完成，老人们接受度很高。看到老人们的肢体灵活性慢慢提升，我们也特别有成就感。”港福（日照）颐养中心的护理人员表示。未来，中心护理团队将继续深耕养老护理细节，不断探索更多科学实用的照护方法，用细致入微的服务，让老人们在颐养中心安享健康、舒心的晚年生活。
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