想让孩子的视力稳在5.0，越简单的办法越管用，建议收藏！

现在很多家长，被一些扮演“砖家”的商家糊弄得很焦虑。就说给孩子护眼这事，其实一点都不复杂。大多数孩子近视都是因为字面意思——近距离看东西的时间太长。所以想管住度数不再涨，那就是要控制近距离看东西的时间，想办法创造远距离视物的机会。

我可以举一个云南小学的例子：塘湾小学的孩子视力都很好，不戴眼镜。这还是一个寄宿制的学校，孩子们也不会用很复杂的方法护眼。

我总结了一下他们保持视力、不近视的经验，这几条都可以作为借鉴！

1、没有接触电子产品的机会，孩子就不会依赖手机

毋庸置疑，电子产品是伤眼的。前面我也说了塘湾小学属于寄宿制，孩子们平时都在学校活动，没有接触手机、平板的 机会。

咱们想吸取经验，第一件事就是收掉手机和平板。

如果孩子小，那好办，一开始就不给。学习的时候不要搞“无纸化阅读”，线上的资料打印出来看。尽量少看网课，看的话最好有家长在一边监督。娱乐的时间掐好了，只有周末可以玩。

要是孩子已经“依赖”上课，一定要做好“管控”。手机、平板、遥控器，放在孩子找不着的地方，家长“以身作则”，自己带动孩子少看。

并且一定要坚持，不能老是心软。培养一点别的兴趣爱好，给孩子转移注意力。用线下互动替代电子娱乐。

2、要意识到：孩子在桌子跟前一直坐着不是好现象

上学时孩子有课间休息，在家可别让学习变成磨洋工。建议回家之后也按照在学校的作息规律安排学习。孩子不是机器人，学的时间久了会疲惫，注意力会下降，效率就变低了。这个时候不适合再硬学，最好是站起来休息一会再继续。

“40分钟学习+ 10 分钟休息”的节奏就很合适，作业比较少的低年级孩子可以改成30分钟休息一次。站起来去走廊或者阳台转转，去客厅喝杯水，10 分钟后再回来继续。

这样既能让眼睛脱离近距离视物的状态，还能帮孩子集中精神，学习效率反而更高。

3、在教室和在家学的区别，还在于灯光

教室里的光线是非常多顶灯组成的，充足而且均匀。很多家庭的灯光环境其实不合格：要么只开一盏台灯，桌面只亮一圈；要么只开顶灯，桌面上阴影不小。

在家要想光线好，最简单的办法是“顶灯+台灯”组合。吸顶灯提供整个房间的背景光，再在书桌放一盏台灯给书桌增加亮度。光线够了，孩子就不用歪着头仔细看了。

台灯不需要选很贵的，平价、高性价比的最合适，而且大部分家庭都能接受。具体的牌子可以看看辰士达u1、漫书雨k1、柏曼F1pro这几个。圆形造型的设计，光源充足的同时，眼睛不会觉得不舒服，性价比也不错。

4、多去户外，玩着就能护眼睛

之所以说护眼简单，是因为关键点在看远。孩子的天性就是爱玩，让孩子出门玩，没几个孩子不乐意。玩的时候就在看远，这是一个非常简单的护眼方法。

平时要做到每天两小时的户外时间，理论上越长对眼睛越好。但是让孩子整天在外面也不现实，两个小时比较合适。

不用专门拿一段时间出来护眼，零散的时间就行。比如说：放学接孩子时，别着急往家赶，在小区楼下走走再上去。体育课、课间时间都鼓励孩子走出教室门，积极活动。把这些零散的时间都用上，每天再需要出门玩的时间就一小时左右了。

周末更要“放孩子出门”，去晨跑、广场放风筝，哪怕就在小区里跟小伙伴玩捉迷藏、踢毽子都行。

5、统一“熄灯”时间，让眼睛休息

一天之中，眼睛最长的休息时间就是晚上睡觉了。寄宿制的一大好处就是：晚上熄灯时间是固定的，孩子睡觉很规律。

在家的话，一定要给孩子定好“睡眠红线”，比如晚上9点半或者10点必须准备睡觉。周末的也不能熬大夜，早睡早起一直保持。家长也要配合，别让孩子睡前打游戏、剧烈活动，营造安静的入睡环境。小孩子每天至少要保持9-10小时的睡觉时间才够休息。

希望这篇文章可以帮到大家！