为什么睡觉时，一定要闭上眼睛？

这是 36 开的第 817 张病历单

全单约 1483 字，读完大概需要 3 分钟

今天来聊聊咱们每天都必须打卡的

「人生必修课」

——睡觉

按平均寿命算

我们一辈子有三分之一的时间

都是在床上度过的

当窝进被窝

身体慢慢放松

意识一点点飘远

一个几乎不用思考的小动作

就会悄无声息地发生：

——闭上眼睛

可你有没有好奇过：

为什么睡觉一定要闭眼？

有机智的同学可能要抢答

因为睁着眼睛睡不着啊！

确实，除了有些动物

（比如鱼类）

因为没有眼睑

所以无法闭眼睡觉以外

大多数哺乳动物

比如修猫修狗小脑斧

还有大部分鸟类（包括猫头鹰）

在睡觉时都需要闭上眼睛

但其实睡觉闭眼

这样看似出厂设置的小习惯

是在漫长进化过程中形成的

关乎睡眠质量

还有眼部健康的重要生理机制

首先

最直接也是最容易理解的原因

当然是可以保护眼睛

我们的眼睛非常娇嫩

白天总在勤勤恳恳工作

睡眠就是眼睛休息和修复的重要时间

闭眼睡觉能放松眼轮匝肌

（负责闭眼的肌肉）

减少眼部疲劳

同时

泪液还会均匀地分布在眼球表面

滋润角膜和结膜

修复白天可能造成的微小损伤

闭眼睡觉好像是一种神经反射

当我们感到困倦时

大脑会发出「关机」信号

促使眼轮匝肌收缩

眼睑下垂，最终闭合

这是一种生物保护机制

可以帮助我们更快地进入睡眠状态

光线会抑制褪黑素的分泌

影响睡眠质量

即使很微弱的光线

也可能干扰睡眠周期

导致睡眠变浅或难以入睡

闭上眼睛可以有效阻挡光线

创造一个黑暗的环境

促进褪黑素分泌

帮助我们更快入睡并保持深度睡眠

从进化的角度来看

闭着眼睛睡觉

也是生物在长期的生存过程中

形成的一种适应性行为

在远古时期

咱们的祖先生活在野外

面临着各种危险

在这种野外环境里

闭上眼睛不仅可以减少外界的视觉刺激

让身体更加放松

进入深度睡眠状态

从而更好地恢复体力和精力

同时

还能减少因为光影变化

被突然惊醒的几率

减少被天敌发现的风险

就这样

经过漫长的进化过程

「闭眼才能安心睡」

就成了从祖先那里继承的本能

说到这里

想起来鳄鱼

虽然多数情况下

睡觉时会闭上双眼

进入全面休眠状态

但当鳄鱼感觉到威胁或周围环境有危险时

会选择只闭上一只眼睛

睁开另一只眼来观察和警戒

找了只在睡觉的鳄鱼

虽然大多数人睡觉时

会自然地闭上眼睛

但也有少数人

会出现睡觉时眼睛半睁或全睁的情况

说到「睁眼睡觉」

本 36 最先想到的

危险美女富江

漫画女主角富江

就是睁着眼睡觉的

看着透出一股莫名的诡异

如果你某天早上一觉醒来

发现眼睛发红、视野模糊

伴随刺痒、烧灼、干燥感

还有类似异物摩擦的感觉……

那你就有可能是睁眼睡觉了！

根据美国国家睡眠基金会估算

有多达 20% 的人会睁着眼睡觉

甚至在婴儿当中也时有发生

那么问题来了：

为什么有的人会睁眼睡觉？

睁眼睡可能跟面部肌肉、神经

或者眼睑周围的皮肤有关

常见的原因是眼睑闭合不全

俗称「兔眼」

这可能是由多种原因引起的

比如面神经麻痹

导致眼轮匝肌功能障碍

无法完全闭合眼睑

或甲状腺相关眼病

导致眼球突出

眼睑无法完全覆盖眼球

还有某些眼睑手术的后遗症

也可能会影响眼睑的闭合功能

那么，睁着眼睛睡觉

有什么问题吗？

如果长期存在眼睑闭合不全的问题

可能会导致眼球干燥、感染等眼部问题

轻度情况第二天上午就能恢复

如果是严重暴露

可能会角膜溃疡

对于严重的兔眼症

还可能需要通过手术来修复眼睑功能

一个良好的睡眠

真的太重要了

尤其是深度睡眠

（也称为慢波睡眠）

它不仅仅是简单的休息

还有助于增强免疫系统的功能

提高抵抗力

在记忆巩固、调节情绪

促进认知、预防慢性疾病等方面

都扮演着关键角色

越来越多的研究表明

深度睡眠并非完全由环境因素决定

遗传在其中也扮演着重要的角色

某些基因的变异

会影响深度睡眠的质量和持续时间

快来康康你的

「深度睡眠」情况怎么样叭！

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