老人居家跌倒别慌乱！这篇指南教你科学应对

在老龄化日益加剧的当下，老人居家安全成为每个家庭关注的焦点。数据显示，65 岁以上老人每年约有 30% 会发生跌倒，而其中 80% 的跌倒事件都发生在熟悉的家中。当意外发生时，错误的处理方式可能会加剧伤害，掌握科学的应对流程至关重要。

一、发现跌倒：先观察再行动，避免二次伤害

当发现老人跌倒时，首先要克制立刻搀扶的冲动。蹲下身轻唤老人姓名，同时观察其意识是否清醒、有无明显外伤或肢体畸形。若老人意识模糊、口吐白沫或有头部出血等情况，需立即拨打 120，在等待急救期间切勿随意移动身体，尤其要避免强行扭转颈部或腰部。曾有案例显示，家属因急切搀扶导致腰椎损伤的老人神经二次受损，原本可治愈的伤情最终造成瘫痪。

二、意识清醒时：分步检查，温和协助起身

若老人意识清醒且无剧烈疼痛，可先进行简单检查。让老人尝试活动四肢，观察是否存在关节活动受限或异常疼痛。若确认无骨折等严重损伤，可协助其缓慢起身。具体步骤为：先让老人侧躺，用手臂支撑身体坐起，再借助椅子等支撑物站立，整个过程需保持动作缓慢，期间持续询问感受。需要注意的是，若老人表示腰部、颈部疼痛，即使表面无外伤，也应保持平躺等待专业医护人员，因为脊柱损伤在初期可能无明显症状。

三、紧急处理：不同伤情的针对性措施

（一）出血伤口的处理

对于小面积擦伤，用生理盐水冲洗后涂抹碘伏，避免使用酒精等刺激性药物；若伤口出血较多，需用干净纱布或毛巾按压止血，按压时间不少于 5 分钟，止血后用绷带包扎并抬高受伤部位。

（二）疑似骨折的应对

若发现肢体变形、肿胀或按压剧痛，需立即固定受伤部位。可用木板、杂质等硬物作为夹板，用绷带或衣物将骨折处上下关节固定，避免移动过程中骨折端刺伤血管或神经。特别要注意，颈椎或腰椎骨折严禁随意搬运，应让老人保持平躺，在身体两侧放置枕头等物品固定，等待专业救援。

四、跌倒后的关键护理：预防比治疗更重要

（一）心理疏导不可忽视

许多老人跌倒后会产生恐惧心理，甚至不敢独自行动。家属要耐心安慰，鼓励老人讲述跌倒过程，帮助其重建安全感。同时，可陪同老人进行适度的平衡训练，如扶墙单脚站立，每次 10-15 秒，每日 2-3 次，增强身体稳定性。

（二）居家环境适老化改造

・卫生间铺设防滑垫，安装扶手和呼叫器

・走廊、卧室保持光线充足，移除门槛和电线等障碍物

・家具选择圆角款式，椅子和床的高度以老人坐下后膝盖呈 90 度为宜

（三）基础健康管理

定期带老人进行骨密度检查，对骨质疏松症做到早发现早治疗。提醒老人穿着合脚的防滑鞋，避免穿过长的衣裤。对于服用降压药、安眠药的老人，要特别注意起身时动作缓慢，遵循 “三步法”：睁眼躺 30 秒，坐起停 30 秒，站立 30 秒后再行走。

五、这些信号提示需立即就医

即使跌倒后表面看似无大碍，若出现以下情况也需及时就医：

✔ 头痛、头晕或恶心呕吐

✔ 意识模糊或记忆力减退

✔ 肢体麻木或活动障碍

✔ 持续疼痛或肿胀不缓解

老人的每一次跌倒都可能是健康的重要警示，掌握科学的应对方法不仅能减轻伤害，更能为抢救生命争取时间。转发这篇文章，让更多家庭掌握这份 “安全指南”，用细节守护家中老人的平安晚年。