学习5分钟，神游半小时？

开学两周，很多家长说

孩子的注意力还集中不起来

不知道是不是暑假电子产品玩多了

在这个信息爆炸的时代，孩子们每天可能接收成千上万的感官刺激：街边的鸣笛声、电话手表的信息提示……更不用说那些每十秒就投喂一个爆点的短视频。在“电子榨菜”充斥的时代，我们的孩子正面临一场前所未有的“专注力危机”。

我才五分钟没盯着你，你怎么又在对着阅读题发呆了？

明明都认识这些字，但就是读不进去……

这么明显的错误，怎么就看不见呢？

这些对话背后，反映的是孩子们信息过载与注意力碎片化的严峻现实。当电子屏幕成为孩子的“第二世界”，他们面对别人的说话或者纸面的文字，往往“听不到”也“看不见”，这正是“感统失调”的典型表现。

为什么现在的孩子专注力那么差呢？

当爹妈的可以做些什么来帮助孩子呢？

夏雪燕校长基于多年教育实践

为我们剖析专注力缺失的深层原因

并提供一套科学、易行的孩子专注力养成法

孩子专注力缺失的生理机制

感觉统合是指各感觉器官（视觉、听觉、触觉等）接收的信息经大脑整合后，支配身体作出精准反应的过程。当这个过程出现失调，就会导致：信息筛选失效，难以过滤无关刺激；注意力维持困难，难以持续聚焦单一任务；反应控制薄弱，易受外界干扰而分心。

在生活中培养孩子的专注力

近日成都市教育局倡议：把学习交给学校，把陪伴留给家庭。那么如何在亲子陪伴中滋养孩子的专注力养成呢？我们基于认知神经科学原理和孩子道德成长规律，给幼、小段家长一套易操作的“眼—耳—手三妙招”专注力养成法。

其核心在于通过有意识的视觉聚焦练习，重建被数字媒体削弱的深度观察能力，这种方法基于神经可塑性原理，通过持续练习能够重塑大脑的注意力网络。

以下是通过视觉培养孩子专注力的亲子陪伴活动：

云朵日记：记录云朵形状变化，培养持续观察力

交通工具观察：安全场景下记录车辆颜色、品牌等细节

找不同游戏：通过视觉对比练习细节捕捉能力

拿走游戏：通过物品记忆强化视觉工作记忆

舒尔特方格：提升视觉搜索速度和注意力稳定性

当孩子学会用“放大镜”观察世界，他们的注意力就会像激光一样聚焦。

听觉聚焦法旨在修复被碎片化信息削弱的听觉处理能力。这种方法通过结构化听觉练习，帮助孩子重建声音信息的深度处理通道。

以下是通过听觉培养孩子专注力的亲子陪伴活动：

⭐声音盲盒：播放5种生活音效，猜想声音场景

⭐听力马拉松：连续听30分钟有声书并记录关键信息

⭐反常识练习：家长刻意放慢语速对话，打破“快速反馈”依赖

⭐多感官联动：闭眼触摸物品同时联想对应声音

⭐方位听辨游戏：孩子蒙眼猜测声源方向与距离

这些方法不仅改善听觉注意力，更培养主动倾听这一核心学习素养，为深度学习奠定基础。

通过多模态感官整合，在儿童神经发育关键期建立更强大的手脑连接，这种方法特别针对数字原住民一代普遍存在的“触觉经验匮乏”问题。

以下是通过触觉培养孩子专注力的亲子陪伴活动：

神秘感知袋：蒙眼触摸日常物品并描述质感

材质侦探：用脚丫辨别不同地面

盲触轮廓画：凭触觉记忆画出物体特征

温度序列：通过触觉将杯子按温度排序

触觉记忆接力：闭眼传递物品并复述特征

这些方法不仅弥补数字环境造成的感官失衡，更培养具身认知能力，让学习从“身体”开始，建立更牢固的神经连接基础。

儿童天生就会观察

只要用好奇心和现实生活中的小游戏做引子

并且肯定观察生活的重要性

他们会自然而然地

给生活装上观察镜头去捕捉细节

当我们和孩子一同散步观察

就是在用生活本身教会他们：

专注不是把你框进学习的紧箍咒

而是带着放大镜触摸世界的每道纹理

内容来源 |成都教育发布微信公众号

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