爱自己的第一步：退化成一个原始人

照顾好自己的吃喝拉撒睡。

hi，我是猫。

把生活的秩序感先建立起来，一切情绪、心态、更高层级的体验才会顺利成章。企图越过这个阶段就抵达更高层级的体验，最终还会再回过头来吃这个过程的苦，而且人不见得会达到自满、自己欣赏自己。

在饮食有节、润肠顺道、改善睡眠的过程中，人会全然地接受身体给自己的反馈，饥饿就进食，吃过于油腻负担的食物，肠道就会发出警报，渴望一些清爽、健康的食物。

不担心今天是虚度，不追求意义，不神性深夜的思考是否更有含金量，早早入睡，把握今天的节奏，而不再觉得白天的一切都是在剥夺自己的掌控权。

就这简单的三点先做到，人就会由内而外焕然一新，起码精神状态跟心情都会先得到喘息以及治愈。

照顾自己的吃喝拉撒睡，并不是单纯地吃一个健康食谱里面的东西，或者晚上固定几点一定要入睡，而是遵循身体给的指令，顺应自己的身体频率，看见自己，接纳自己，尊重自己每一个当下的感受。

很多人活得都太紧绷了，一定要遵循某个标准生活，不是不可以，但是过度地要求自己，往往是在漠视自己当下的感受，延迟自己能量的回归。

比如：“没有坚持这一会儿，是不是就达不到质变”“知道休息不应该刷短视频，还天天玩，人生是不是就烂掉了。”“因为创伤吸引，反复喜欢上一个对自己不好的人，自己是不是太糟糕了。”

实际上弹性空间之内的自我调节往往比一味地让人漠视自己感受更有张力，人不会因为看到别人自律改变人生，就真的自律，一旦不适用自己当下的节奏以及状态，很可能会产生反效果，比如一个自我要求过高的人，实际上他最应该做的并不是继续卷，而是给自己松绑。

而一个总是三分钟热度的人，他不是不懂得坚持，而是对热爱驱动的事情更敏锐，不符合东亚主流叙事的专注，很可能是一名多重潜力者。

当你尊重自己当下的感受，并且看见自己的需求，人不会责怪自己，反而会把评价转向自我探索，为何自己当下的感受无法与主流同在，为何自己会产生这样的看法，从而找到问题的根源，很多所谓的困扰可能就会自动地迎刃而解了。

当你开始自我怀疑，进而演化为自我否定的时候，事情就不知不觉地走向失序的状态，人就会在失序状态中一再地把生活的节奏打乱掉，吃也吃不好，睡也睡不好，身体的炎症水平加剧上升，你不知道哪儿不舒服，但就是开心不起来，行动不起来。

精神失守了，人自然就行尸走肉，提不起劲来了。

怎么样尊重自己？

先不要去追求什么大而空的意义，而该聚焦到具体、微小、细致的原始欲望上。

爱自己没那么复杂，自己选择自己喜欢的食物、自己感到不舒服就停止、自己找到舒适的节奏，不因为暂时的停顿就苛责自己，不因为自己的经历没有善终就错误归因于自己，接纳一切不足、一切不那么光鲜、甚至是积极正向的反面。

你会发现原来自己是一个立体、丰满的人，原来没那么完美的自己，也可以得到爱护。

不说大而空的，你就是把自己身体炎症水平降下来，都是爱护自己具象化的体现。

充足的睡眠，每天适当的运动，食用富含抗氧化剂的食物，多摄入深海鱼或者是绿色蔬菜与水果等。当然这一系列的动作建立在你心甘情愿的基础上，爱自己没那么复杂，把自己照顾好，身体好了心情就会自然地愉悦起来。

再多的动作，如果你做得心不甘情不愿，那效果也出不来。思虑是无意义的，人生真的不会那么容易完蛋，你的恐惧跟焦虑才是最大的敌人。

End.

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