肠胃健康不求人，5个习惯让你告别肠胃不适，三餐之外必看！

消化功能是否保持良好，对人体健康造成的影响是非常巨大的。因为人体绝大多数营养物质的摄取都是通过进食食物完成的。

如果消化功能存在异常的话，食物无法得到及时的消化吸收，是很容易导致营养不良以及身体素质大幅下降的，这对于疾病预防以及延年益寿都会非常不利。

那么对于消化功能较差的朋友来说，到底应当怎么做才能有效强健肠胃、避免消化不良呢？

1、按时食用三餐

肠胃的守时性是非常强的。因此想要保证肠胃健康，就一定要注意保持饮食规律，即一日三餐一定要做到按时食用

如果因事务繁忙或心情不佳而经常推迟或取消用餐的话，是很容易因空腹问题而导致肠胃健康严重受损的。

一般情况下，建议大家在早上6点至8点食用早餐，中午11点至13点使用中餐，下午17点至晚上19点食用晚餐。

2、控制食量

人体的消化功能并不是无限的，因此控制好进食量对于肠胃保护也非常关键。

尤其是对于消化功能本就比较差的朋友来说，可能经常会因进食过多、消化负担过重而导致肠胃不适。

因此对于进食量的合理控制，大家一定要给予充分关注。一般情况下，最好是能将每餐进食量都控制在七分饱

3、远离寒凉食物

在气温较高时，很多人都会喝冷饮、吃冰淇淋，这给肠胃健康带来的负面影响也是比较大的。

尤其是对经常消化不良、腹胀、腹痛的朋友来说，如果频繁食用寒凉类刺激性食物的话，很可能会诱发肠胃虚弱，导致胃病发病率大幅上升。

4、远离重口味食物

多盐、多辣的重口味食物一直是非常受大众欢迎的，如火锅、麻辣烫、酸辣粉等。

但是从肠胃保养的角度出发，经常食用重口味食物的做法其实是非常不可取的。

因为此类食物不仅刺激性较强，而且非常难消化，经常食用是很容易导致消化功能持续变差的。一旦诱发肠胃疾病，将会形成恶性循环，使食欲不振问题愈演愈烈。

5、增强体育锻炼

想要强健肠胃、远离胃病，保持良好的运动习惯是非常重要的一点。

这主要是因为通过积极锻炼，可以使血液循环得到明显改善，使肠胃蠕动力保持在最佳水平，这对于预防消化不良缓解便秘都是相当有帮助的。

对于经常处于久坐状态的上班族朋友来说，如果想要尽可能提高肠胃功能的话，对于运动健身的必要性就一定要提高重视。

以上是可以有效提高肠胃消化功能的方法介绍。如果经常出现消化不良、腹胀、腹痛烦恼的话，对于此类知识，就一定要提高重视。

饮食不注意节制，日常生活规律差，外邪入侵，体内寒气逐渐累积，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胃胀气，下面下不去，上面下不来，气往上走就会出现胃胀，打嗝，嗳气等情况 ，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，形成反流性胃炎，也就是常见的胆汁反流性胃炎，其根在胆

根本的原因在于平时的饮食不规律，生活方式不科学导致的，有时间到农村去挖一点灌南|苦菜，回来烧汤煮水喝，红糖要加一点，趁热喝，不要喝冷的，叶子背面有白色絮状物，晚上也不要熬夜，早点休息哦，少食多餐。

尤其是对于身体素质较差、肠胃功能减弱的儿童和老年朋友来说，对于肠胃保养一定要给予充足的重视。

否则是很容易因消化功能降低而导致抵抗力、免疫力持续变差的，这对身体保养将会非常不利。