秋风起时，最该养护的是这里

早上起床，感觉窗外吹来的风明显多了几分凉意，翻看手机果然看到热搜上挂着一个话题：#全国都在咽喉炎吗#。下面好多网友分享自己的不适，有人说“嗓子干得像沙漠”，还有人调侃“咳得胸肌都快练出来了”。

这让我想起《黄帝内经》里的话：“秋三月，此谓容平。”秋天本该是收敛神气、让身心平静下来的季节，但身体的小毛病却总是不请自来。

今天还看到一条新闻，说烟台120发布心脑血管健康提醒。最近早晚凉意渐浓，午间温度却仍然较高，这种大幅度的温差变化正悄然成为心脑血管的“隐形杀手”。据烟台市120急救指挥中心统计，9月4日-11日一周内，全市心脑血管疾病急救达940例，较之前呈显著上升趋势。

01.身体信号，藏在季节变换里

秋天燥气当令，最容易耗伤人体的津液。很多人感觉口干舌燥、咽喉不适，其实都是身体在告诉我们：它需要不同的照顾了。

一位做医生的读者告诉我，最近门诊量明显增多，大部分是感冒、呼吸道感染和心脑血管问题。她说了句很形象的话：“季节转换时，身体最先知道。”

气候变化也在影响着蚊媒传染病的传播。国家气候中心预测，今年9月全国大部气温偏高，江西西北部、湖北大部、湖南大部、重庆、四川东部等地偏高1～2℃。这种气候条件可能更有利于媒介伊蚊繁殖和活动，增加了基孔肯雅热和登革热等蚊媒传染病的防控挑战。

02.养生之道，在于顺应自然

《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生最关键的就是顺应自然规律。

针对秋季温差大的特点，烟台120急救专家给出了实用建议：注意保暖，早晚外出时增加衣物，尤其要保护好头部、颈部和脚部；合理安排锻炼时间，建议避开清晨低温时段锻炼；高血压患者要每天测量血压，注意观察血压波动。

我个人还有一个简单有效的方法：每天早晨喝一杯温柠檬蜂蜜水，既补充水分，又滋润肺阴。这不是什么复杂的配方，却能让身体感受到舒适。

03.预防优于治疗，细节决定健康

中国疾病预防控制中心发布的9月健康风险提示中，也提到了很多实用的预防措施。

比如避免蚊子叮咬，可以使用蚊香或电蚊香液，并使用纱门纱窗和蚊帐进行防蚊；前往公园、绿化带等地点，应穿长袖衣服及长裤，并于外露的皮肤及衣服上涂上蚊虫驱避药物。

还有注意饮食和饮水卫生，尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜、蔬菜；吃水果要清洗、削皮；饮用开水或未开封的预包装水、饮料。

这些看似简单的小事，却是保持健康不可或缺的一环。

04.身心和谐，是最好的养生

我越来越觉得，真正的健康不是靠吃多少保健品，而是日常生活中一点一滴的积累。

《中医养生学》讲到：“精神内守，病安从来。”当我们能够保持心态平和，不为外界纷扰所动，身体的自愈能力就会自然增强。

就像一位网友说的：“以前追求马甲线，现在追求睡得好。”这种转变，何尝不是一种生活的智慧？

在这个信息爆炸的时代，我们更需要学会筛选适合自己的健康信息，而不是盲目追随每一个健康潮流。

一位每天坚持健身的网友说得好：“养生不是怕死，而是更好地活着。” 健康不是终点，而是让我们能好好经历每一天的底气。

秋风起时，愿我们都能温柔对待自己——穿得暖一点，吃得润一点，睡得早一点。毕竟，最好的养生，就是尊重四季、善待自己。