越来越多的人因脑梗倒下！医生含泪警告：这6习惯，再难也要改掉

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“才50出头的年纪，人就没了。”

这是国内协和医院急诊科医生最近最难受的一次值班。晚上10点，一位男性突发脑梗死被家属送来，脸色发青、言语不清，CT显示大面积脑梗，几乎没有抢救空间。家属哭着问：“怎么好好的就中风了？”

王主任一边忙着处理病人，一边摇头叹息。这不是偶然，而是压死骆驼的最后一根稻草。

脑梗，已经成为我国居民致死致残的头号杀手之一。根据国家卫健委发布的数据，我国每年新发脑梗患者超过250万人，平均每12秒就有1人中风。更可怕的是，它正悄悄盯上中青年人群。

为什么脑梗越来越多？我们到底做错了什么？

医生坦言：有6个坏习惯，很多人天天都在做。不改掉，迟早出事！

一、长期熬夜，伤的不只是大脑

“我白天上班太忙，晚上不刷会手机睡不着。”这是很多人的真实写照。

但你知道吗？熬夜，是导致脑梗的“隐形杀手”。

长期睡眠不足会让交感神经持续兴奋，导致血压升高、血管收缩，血液更粘稠，容易形成血栓。中国卒中学会研究显示，每晚睡眠＜6小时者，脑梗风险增加1.7倍。

特别是凌晨1点到3点，是心脑血管最脆弱的时间段。这个时候大脑供血本来就少，如果再熬夜，极易突发脑梗。

再忙也要睡，别拿命换夜生活。

二、爱吃咸，血管提前“老化”

“我口味重，不吃咸的没胃口。”

但高盐饮食，是脑梗幕后的一把“刀”。

世界卫生组织建议每日钠摄入量不超过5克，但我国居民平均盐摄入超标一倍以上。高盐会升高血压，而高血压是脑梗头号“推手”。

长期高血压，会让脑血管内皮受损、弹性下降，形成动脉粥样硬化，一旦斑块脱落，就可能引发脑栓塞。

医生提醒：少吃腌制品、咸菜、辣条、泡面，做饭少放盐，调味用酱油也要控制用量。

三、情绪暴躁，血管最怕“怒火”

“我脾气急，一点就着。”

情绪波动大，不仅伤心，还伤脑。

人在愤怒、焦虑时，肾上腺素飙升，导致血压瞬间升高、心率加快，血管强烈收缩。如果本身就有血管硬化，这种瞬间的冲击，很可能就是脑梗的“导火索”。

情绪失控，可能比高血压更危险。

尤其是中年男性，工作压力大，爱憋气、爱发火，是脑梗的高危人群。医生建议，学会情绪管理，适当运动、倾诉或冥想，别让心情压垮身体。

四、血脂高，还天天吃“大鱼大肉”

“我喜欢吃肉，天天不离红烧肉、小龙虾。”

但你吃下去的，不只是美味，还有低密度脂蛋白和甘油三酯。

血脂高，会导致血液变粘稠，动脉粥样硬化更严重，容易形成血栓，堵住脑动脉。特别是颈动脉，一旦堵住，血流不上去，就直接脑梗。

国内安贞医院一项研究显示：血脂异常者发生脑梗的风险提升2.3倍。

医生提醒：少吃油炸、动物内脏、肥肉，多吃蔬菜、粗粮、海鱼，定期查血脂，必要时遵医服药调脂。

五、不爱运动，血管“锈”掉了

“每天上班太累了，下班就想躺着。”

久坐不动，是现代人最危险的生活方式之一。

不运动，血液循环变慢，血管弹性变差，血小板更容易聚集，形成血栓。特别是腿部、盆腔的深静脉血栓，最容易脱落跑到脑部，引发脑栓塞。

哈佛大学研究发现：每天坚持30分钟中等强度运动，脑梗风险可降低27%。

动起来，比什么都重要。哪怕只是快步走、爬楼梯、做家务，都比久坐强。

六、三高不管，等于给脑梗“开绿灯”

“我有点高血压，也不严重，没吃药。”

这是很多人的想法，但事实是：

80%的脑梗患者都有“三高”问题——高血压、高血脂、高血糖。

这些慢病不痛不痒，但正在悄悄侵蚀你的血管。越早控制，越能预防脑梗。

医生强调：三高必须早发现、早治疗、早控制。

别等到血管堵了、身体瘫了，才追悔莫及。

医生的话：脑梗来得快，后果重，能防就别等

脑梗，发病急、恢复难。很多人抢救及时活下来了，却落下偏瘫、失语、吞咽困难等后遗症，生活质量大幅下降。

医生最怕看到的，不是病人多严重，而是明明可以预防，却没人重视。

健康不是空话，是靠一点一滴守出来的。从现在开始，改掉这6个坏习惯，别等脑梗找上门才后悔。身体只有一个，不值得你拿来“试错”。

参考资料：国家卫生健康委员会.《中国卒中防治报告2023》 中国卒中学会.《脑卒中一级预防指南（2021年版）》

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