山东健康老人生活案例｜张同吉：寿从笔端来，89岁老人绘就健康晚年

在济南章丘养老服务中心生活区

十幅氤氲着墨香的“中国十大名山”国画

在阳光下舒展，引人驻足

这些作品的作者

是已89岁高龄的老人张同吉

作为山东健康老人的典型代表

虽已近鲐背之年

他仍耳聪目明，以绘画为乐

以自律为基、以挚友为伴

用积极向上的生活态度

描绘着属于自己的精彩晚年

日绘扇面传温情，养心养身两不误

书画界素有“寿从笔端来”的说法，古语更云“书画者多长寿，诗书最养人心”。“绘画既养身又养心，还能传播中华优秀传统文化。”这是张同吉对绘画的深切感悟。一直酷爱诗词、书法、绘画的他，到了89岁高龄，依然坚持每日沉浸在绘画的世界里。

在他的书桌隔层中，整齐码放着数十把绘有金鱼、蝉、荷花等元素的文创团扇，有的扇面背面还题着他原创的诗词。“我每天都会画一个扇面，将它们赠送给亲友。‘赠人玫瑰，手有余香’，大家喜欢，我也开心、满足。”他说。

绘画时，他将生活感悟与美好向往倾注笔端，从巍峨的十大名山到灵动的花鸟虫鱼，每幅作品都透着他的深厚功底与独特审美。服务中心尊重他的爱好，专门开辟了书法绘画室，这让他能够更加专注地进行创作。

除了创作，他还跟着手机网课学绘画。听课、记笔记、课后按时完成作业……这种不断学习、不断进取的精神，让他在艺术的道路上不断提升自己。

规律作息勤锻炼，健康生活有章法

我的生活作息定时定向，一般不变。”张同吉的健康秘诀藏在日复一日的坚持里。每天早晨5点半前，他准时起床洗漱，开启活力满满的一天；夜晚11点，便伴着窗外虫鸣安然入睡，为新的一天养精蓄锐。这个作息规律数十年雷打不动。

按时就餐也是他严格遵守的习惯。养老服务中心科学合理的饮食安排，为他提供了丰富的营养。每天的食谱都经过精心搭配，确保各类营养均衡摄入。到了饭点，工作人员会提醒他们就餐，保证老人们饮食规律。

除了作息和饮食，适度的运动也必不可少。养老服务中心每天上午和下午各安排40分钟的健身操时间，他一次都不落下。在他看来，运动是保持身体活力的重要方式，通过运动，身体的新陈代谢加快，免疫力也能得到提升。

童心不老乐交友，精神富足享晚年

“最主要的还是要积极进取，乐观向上。时代在发展、在进步，你必须要进取，要向上，要乐观。”这是张同吉对老年健康生活最重要的感悟。他始终保持着一颗童心，对生活充满了好奇和热爱。

“每个老年人都应该培养至少一种爱好。有了爱好，生活就有了重要的伙伴，精神生活也会变得丰富多彩。”张同吉不仅热爱绘画，他还喜欢唱歌，学习了电子琴。“在爱好上不一定要取得多大成就，学习过程本身也是一种享受。要是爱好对社会能有所贡献，那就更开心了。”他每天都会看新闻，还会关注新出版的养生方面的书籍。在他看来，不学习就跟不上社会的步伐，生活也会变得无聊。

在养老服务中心，他还结交了许多志同道合的朋友，86岁的术守俊老人就是其中之一。两人相识20多年，如今住在同一个中心养老，闲暇时会互相串门，聊聊家常，分享生活中的趣事，成为彼此晚年的陪伴。因都爱好绘画，两人平时也会聚在画室一起创作、交流心得。“朋友的重要性是什么都无法替代的。”张同吉朝着来串门的好友术守俊做了个鬼脸，两人爽朗地笑了。

如今，张同吉的画案上仍日日添新墨，赠出的团扇携着墨香在笑声中流转，画室里老人们的谈笑声常飘出窗外……这满是墨香、笑声与规律日常的晚年，正是他以热爱与自律，亲手绘就的佳作。

来源｜中国山东网记者 张敏敏 修泽旭 报道

编辑｜陈康

复审｜陈吉康

终审｜王树伟